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中暑是

一种怎样的体验

炎炎盛夏已然到临，中暑现象也愈加频发，轻则头晕、恶心，重则昏迷、昏厥甚至危及生命。如何预防中暑？中暑后该怎么办？

　一、为什么会发生高温中暑？

中暑是指高温环境下，由于热平衡或水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢神经系统和/或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。

　　高温引起的不适或疾病，按严重程度轻重可分为热疹、晒伤、热痉挛、热衰竭和热射病。

　　值得注意的是，虽然高温而导致的不适、疾病和死亡是可以预防的，但每年仍然有很多人死于高温。因此，如何防止中暑，应当引起大家的重视。

　　当人们的身体无法及时补偿液体并适当地降温时，高温引起的不适或症状就会出现。当一个人的体温迅速升高时，过高的体温便有可能损害大脑及其它重要器官。

　　在高温的环境中，很多因素可以影响体温的自我调节。当空气湿度较高时，会阻止汗液的正常蒸发，从而妨碍身体迅速释放热量。其它可能的影响因素包括年龄、肥胖、发热、脱水、心脏病、精神病、血液循环不良、晒伤、处方药及饮酒等。此外，睡眠不足、过度劳累、精神紧张也是中暑的常见诱因。

二、什么人中暑的风险最大？

65岁及以上的老年人

机体调节能力差，一旦暴露于极端高温环境极易发生重症中暑。不如中青年人敏感，往往已经受热却不自知。

婴幼儿

尚未发育完全，体温调节功能不完善。

慢性病患者

糖尿病、动脉粥样硬化患者微循环受到破坏，不利于及时散热。使用的一些药物也可能影响体温的调节，特别是在极端高温条件下。

精神疾病患者

精神病患者的神经往往处于紧张状态，容易中暑。某些精神类药物（如抗抑郁药）会干扰体温调节。

重体力劳动/高强度体育运动者

易发生脱水，影响体温调节，导致中暑的发生。

若您身边有这类人群，请确保每天至少两次确认他们的身体状况！

三、怎样预防中暑的发生？

服装宜轻薄、透气、宽松、浅色；

室外活动时，佩戴遮阳帽、墨镜，涂抹SPF30以上的防晒霜；

高温下活动或工作时，多喝水，以温水和运动饮料为宜，不喝酒或含酒精的饮料；每次适量，分多次补充，后者可补充必要的盐分；

补充足够的能量、蛋白质、维生素和钙的同时，饮食宜清淡易消化；

尽量呆在凉爽环境，如无法降低环境温度，可用凉水擦身、洗脸来降低体温；

外出尽量避开高温时段，并避免长时间直接暴露于阳光照射下；

不要把孩子、老人留在熄火的汽车中。

特别提醒：一旦气温升高至32℃以上，电扇对减少中暑发生则效果甚微。因此对于患有慢性病的老年人和精神病患者，使用空调是最根本的预防中暑措施。

下期小编带你了解中暑的类型以及处理措施！

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