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夏季防暑

指南

中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。夏季如何预防中暑，这份防暑知识请收下。

在高温环境下，出现头晕、多汗、乏力、恶心、注意力不集中等表现时，说明身体已经脱水。这个时候立马补救还来得及，应该及时到阴凉处休息，大多可逐渐缓解。

除恶心呕吐外，还伴有心率增快、体温升高、动作不协调等，经休息、饮水后不容易缓解，立刻就医、及时处置也可以恢复正常。

人体体温调节能力出现失衡，表现为高热、昏迷，甚至抽搐、猝死，此时就到了中暑死亡高风险阶段（热痉挛、热衰竭、热射病），不应自行处理，以免耽误救治时间，医院就诊、接受治疗。

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。

防晒防辐射?绿茶

绿茶有很强抗氧化能力，能够减少紫外线给皮肤带来的损害还能抵挡电子产品带来的辐射

西湖龙井、碧螺春太平猴魁、信阳毛尖、黄山毛峰

预防中暑?白茶

白茶中含有丰富的氨基酸，对于去热消暑大有帮助。同时茶中的芳香物质本身就是一种清凉剂

白毫银针、白牡丹、春寿眉

消食去腻?青茶

乌龙茶茶性平和，也可以去燥热之气，因含有多种矿物质，具有较强的分解、消化脂肪的作用

生普（清香型铁观音、茉莉花茶）

岩茶（轻火茶：黄观音、瑞香、黄玫瑰、奇兰金牡丹）

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