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室外，烈日下，已经能明显感受到暑热，汗水不停地被热浪蒸腾出，从额头一直滴到颈脖子、肚子。有些人在烈日下仍要劳作、活动，也有些人为了避暑，整日待在空调房，让自己汗不出一滴来。

这两种人很大程度上都会中暑，前者能理解，但是为什么吹空调也会中暑？

中暑是怎么发生的？

中医认为，暑邪致病有阴阳之分，即可分为阳暑和阴暑，两者发病原因不同。

①阳暑

阳暑是指长时间在烈日下工作、活动，或因工作场所闷热，人体感受了炎热暴晒，而引起的中暑。

此时，温度和湿度都很高，人体产热和获取热量增加，导致津液流失过多。如果没有及时补充水分，在此情况下人体温度调节便会失衡，人体无法及时散热，就导致中阳暑。

中阳暑的症状有浑身发热、口渴、心烦、大汗淋漓、气喘吁吁，甚至晕倒等。这时最重要的就是赶紧让周围的温度降下来或到阴凉的地方，其次马上补充水分及电解质。症状有所缓解后，可以煲绿豆粥喝，辅助调缓解。

②阴暑

阴暑和阳暑完全相反，阴暑是指机体在夏天感受寒湿，也可称之为“热伤风”。这是怎么造成的？

天气炎热，人们为了避暑，经常吹冷气、吹电风扇，洗冷水澡、吃冰冷食物。夏天人汗毛孔是张开的，需要散热，就在人体没有防备的情况下，这些“避暑行为”会让寒湿进入体内，从而出现中阴暑的症状，如无汗、皮肤较冷、身体酸重、肢体酸胀、腹痛、腹泻、呕吐等。

在暑天感受的寒湿更容易发病，而且发病迅速，所以要让自己避免长时间吹冷气、吃冰冷食物，其次要把寒散出去，可以常熬点姜汤喝。

中暑是完全是可以预防的，但对中暑的处理方式也要做到心中有数，以备不时之需。接下来，我们看看刮痧怎么缓解中暑症状。

刮痧缓解中暑

1.刮痧缓解阳暑

刮痧能使体内的热瘀浊毒排出体外，增强血液和淋巴循环，促进全身新陈代谢，调节人体温度。刮痧缓解阳暑的具体操作如下：

①刮颈背部

刮拭督脉循行区域和脊柱两侧足太阳膀胱经循行线，督脉从大椎穴刮到悬枢穴；膀胱经从肺俞穴刮到胃俞穴，痧色变深暗时停止。

督脉

膀胱经

随后，由上往下短距离直线刮拭膻中穴10-20次，刮拭长度在5厘米左右。

膻中穴

②刮上肢

刮拭上肢前外侧的手阳明大肠经循行区域，重点刮拭肘横纹外侧的曲池穴。

手阳明大肠经

其次，刮拭上肢内侧的手厥阴心包经循行区域，重点刮拭肘横纹内侧的曲泽穴，刮拭10-20次。

手厥阴心包经

③刮下肢

最后刮拭下肢外侧的足太阳膀胱经的委中穴区域，刮拭20-30次。

足太阳膀胱经

小艾提示：如果突遇人中暑，当时没有刮痧工具的话，可以先用扯痧法、挤痧法代替。即将食、中指弯曲成钳状，沾上水，挟住颈部两旁皮肤，从上至下反复做迅速挟起、放下动作，直至两旁各出现一条紫红色条纹为止。

2.刮痧缓解阴暑

中了阴暑的人毛孔是封闭状态的，所以应该先解除表层的包围，刮痧有很好的解表功效。刮痧缓解阴暑的具体操作如下：

直线刮督脉和膀胱经，督脉从大椎穴刮到悬枢穴；膀胱经从肺俞穴刮到胃俞穴，痧色变深暗时停止，以清泻暑热、解表。

督脉

膀胱经

以下，哪里不舒服刮哪里：

①头痛、头晕：刮项部和头面部

·短刮风池穴、风府穴（在穴位上刮拭），每穴刮10-20次；

·长刮颈部膀胱经，从天柱穴刮到大杼穴，刮10-20次；

·刮胆经，从上关穴刮至脑空穴，刮10-20次；

·重刮太阳穴、印堂穴（在穴位上刮拭），每穴刮10-20次；

·长刮额部，从印堂穴向额头方向刮，刮10-20次。

②胸闷、恶心：刮任脉

从璇玑穴刮至中庭穴，刮10-20次；再从鸠尾穴刮至神阙穴，刮10-20次，以宽胸理气、和胃止呕。

③腹痛、腹泻：刮脐周

短刮脐周的下脘穴、天枢穴、阴交穴，各穴位分别从上往下短刮，以调理肠道。

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