预防中暑

夏季来临，天气越来越热，也是各种细菌、病毒生长繁殖的高发期，孩子们抵抗力弱，容易受到病菌的侵袭。为了帮助幼儿顺利度过夏季生活，请各位家长做好以下护理工作：

米脂县第五幼儿园温馨提示

衣

1.最好选择宜吸汗、宽松、透气的衣服，纯棉制品最合适，拒绝化纤衣物。

2.贴身衣裤是必不可少的。这些衣物主要是用来遮住孩子胸口、腹部和私处的，避免孩子着凉及卫生问题。

3.夏季出汗多，孩子要勤换衣服勤洗澡，尤其是内衣，一定要天天换洗，避免因此而患皮炎等皮肤性疾病。

4.在傍晚散步或者野外行走时，尽量给孩子穿薄款长裤，防止蚊虫叮咬。

食

1.夏日饮食应多样化，本着清淡少油腻的原则，合理补充鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品和豆制品，保证优质蛋白的摄入。

2.餐前饭后用流动水和香皂洗手，保持良好的卫生习惯。

3.不宜用各种饮料代替白开水。汽水、果汁、可乐等饮料，由于含较多的糖分及电解质，孩子过多摄入，会影响其食欲和消化功能，而且过多糖分也会使孩子发胖。

4.天气热，细菌、真菌繁殖加快，食物较容易变质，应预防食物中毒，不宜吃剩菜剩饭。

住

1.夏季昼长夜短，为了让孩子下午有足够的体力活动，应适当增加孩子的午休，保证充足的睡眠时间，以免精力不济，抵抗力下降。

2.室内温度不要过低，为避免让孩子的腹部着凉，不要让空调冷风直接吹到孩子，室温建议设置在26℃为宜。

3.夏季气温高，细菌生长繁殖快，是传染病的多发季节，蚊虫也较多。应注意开窗通风，保证空气的流通，并定期消毒。

4.在保证室内通风和湿度的同时，为孩子在一天中较凉快的时间段安排适当的运动，以增强机体的抵抗力和适应能力。

行

1.每天12:00-14:00，阳光最充足的时候，尽量不要让孩子在烈日下外出运动。

2.夏季运动最好选择早晚进行，避免在强烈的阳光下锻炼，以免发生中暑现象。夏季锻炼强度不宜过大，可以“分步进行”，只要每天运动的时间总和超过30分钟即可。运动后应及时补水，少量多次是科学的饮水方式。

3.孩子浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。

4.周末白天带孩子出门，请做好防晒工作，给孩子戴上太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞等。

如何预防中暑

什么是中暑

中暑是在暑热季节、高温和高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

1.先兆中暑

在高温环境下，中暑会出现头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸无力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢发麻，此时体温正常或稍高，一般不超过37.5度，此为中暑的先兆表现，若及时采取措施，可及时防止中暑。

2.轻度中暑

口渴多汗、头晕恶心、四肢无力，精神不振。

3.重度中暑

面色苍白、四肢温冷、血压下降、昏迷抽搐。

中暑的处理方法

第一步：立即将幼儿移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下或有冷气的房间休息。

第二步：让幼儿仰卧，维持呼吸道的通畅，解开衣扣，脱去或松开衣服，用湿毛巾擦拭全身降温；如幼儿的衣服已被汗水湿透，应及时给幼儿更换干衣服，同时打开电扇或开空调，以便尽快散热，但风不要直接朝幼儿身上吹。

第三步：物理降温作为首要治疗方法，可在患者头部敷冷毛巾，可用冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯(冰毯)降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至＜38℃时，要停止一切冷敷等强降温措施。

防暑小知识

1.避免强烈阳光直射

进行户外活动的时候，要避免强烈阳光的直接照射，应尽量选择清晨活晚上比较凉爽的时间去活动。

2.保持舒适的室温

室内活动要开窗通风，同时有条件的话可以开空调保持一个舒适的室温。

3.衣着宽松

穿衣服方面要穿宽松、透气、吸汗的衣服，最好是棉质的。

4.饮食宜清热消暑

饮食方面要清淡，可以煲点汤，同时可以喝点菊花茶、绿豆汤。

END

文稿：高聪

排版：李乔

审核：曹亚荣