北京儿童医院酒渣鼻 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/210708/9161434.html

FIGHTING

SUMMER

夏日

将临

ISCOMING

展现无限精彩，突破自我极限

青春与梦想终将绽放于夏季

DREAMSTART

大家好啊，立夏将至，令人心动的夏天正一步步向我们走来！相信大家沉寂了一个一个冬季的热情都会在这一刻释放出来吧！但是大家也要注意自己不要中暑啊！所以今天红会君就带着大家一起热情又安全的走进这个夏天吧！

中暑

1.中暑是什么？

中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

2.中暑怎么办？

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先兆中暑

暴露于高温环境时，出现大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等或体温升高。若脱离高温环境，转移到阴凉的地方，及时通风降温补充冷盐水，短时间就可以恢复。

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轻度中暑

先兆中暑症状继续加重，体温上升到38摄氏度以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等）症状。采用和先兆中暑相同的处理方式，数小时内可恢复。

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重度中暑

包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。热痉挛多见于健康青壮年。表现为在高温环境下进行训练时，训练过程中或训练后出现短暂性、间歇发作的肌肉抽动，一般持续时间约3分钟。在此医院。

3.如何预防中暑？

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保持凉爽

选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽，尽可能呆在有空调的地方。

天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上，较为凉爽。如果锻炼过程中，出现心跳速、喘不过气、头晕、心慌等情况，需要停止运动，寻找一个阴凉的地方，及时休息。

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合理饮食，保持身体水分

及时喝水，补充水分，不要等到渴了才喝水。

远离含糖或含酒精的饮料，这些饮料不但不解渴，反而会使身体丢失更多液体；喝冷饮还会引起胃痉挛。

补充盐和矿物质，大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质。

高温天气，饮食要清淡，高温天气下不适合吃高热量、油腻、辛辣的食物。

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