一叶知秋......还没来
今年夏天到底有多热？反正应该是“史上最热”。美国国家海洋和大气管理局(NOAA)的数据显示，年6月是年(从年NOAA开始记录温度算起)以来最热的6月。
所以，我和你妈掉水里你先救谁这种千古送命题都有了统一的答案：先救你妈！（让我在水里凉快凉快）
好不容易熬过了酷暑等来了立秋，本应是秋高气爽，月明风清，但对广东人民来说就是个玩笑，高温预警持续发布，被暑热撞了个满怀，而且预计还要3个月才能入秋。
在如今命由空调不由我的环境下，这些防暑养生常识赶紧get起来吧，毕竟如果气温继续上升，真有可能“热死”。
中暑按照症状的严重程度，一般来讲可分三个等级：
Ю先兆中暑
一般症状有出汗、头晕、眼花、无力、恶心、心慌、气短、注意力不集中，体温常常小于37.5摄氏度。在离开高温作业环境进入阴凉通风的环境时，短时即可恢复正常。
▲如果出现上述症状怎么处理？
首先，您需要迅速脱离高温环境，阴凉处平卧休息，解开衣服散热，利用各种办法物理降温。比如：解开衣服散热；凉毛巾擦浴或冲凉；冰袋冰敷；风扇/空调降温；涂抹风油精等。
其次，少量多次饮用常温的含盐清凉饮料（宝矿力等运动饮料会是不错的选择），也可以是凉开水里加点盐。避免饮用冷饮，容易引起胃肠道痉挛，加重呕吐、腹痛、腹泻等症状。
可以口服藿香正气水、仁丹、十滴水等解暑药物。有胃肠道不舒服的患者，接下来几餐的饮食需要尽量吃些清淡容易消化的粥、汤粉面之类的，待到胃肠没有不舒服再恢复正常饮食。
同时，休息也很重要。大多数症状轻微的中暑患者，经过上述处理，可以自行恢复健康。但是经过上述处理后，若不好转，就应及时就医。或者您有心脏疾病、高血压等慢性病，即使自觉症状不严重，最好还是咨询医生，确认是否安全。
Ю轻症中暑
除有先兆症状外，出现早期循环功能紊乱，包括面色潮红或苍白、烦躁不安或表情淡漠、恶心呕吐、大汗淋漓、心率加快等表现，体温常在38℃以上，通常休息后体温可在4小时内恢复正常。
如果您有上述比较难受的感觉，经过上述处理后仍未缓解，或者您伴有心脏疾病、高血压、糖尿病、甲亢等慢性病，请及时就医。
Ю重症中暑
除了比轻度中暑症状更严重外，还可能会出现意识障碍、抽搐痉挛、手脚运动障碍；也可能发生体温高达40℃甚至以上的爆发性高热。严重时引起脏器损害而死亡。
当您在高温环境中，发现有意识障碍、高热，怀疑重症中暑的患者时，应该迅速将他抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧，松开或脱去衣服，同时呼叫急救。
在他头部可捂上冷毛巾，可用冰水或冷水进行全身擦浴，用冰袋或冰镇矿泉水敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，应注意每次放置不多于30min。
然后用风扇吹风，加速散热。当体温降至38.5摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。如果病人意识清醒，可少量多次给予糖盐水补充水分。
如果病人意识不清，请不要试图喂液体或药物给他，有呕吐物时，请翻转病人的身体使其侧躺，以确保其呼吸道通畅。立即送医急救。
每年有很多人因为高温导致或轻或重的中暑，甚至死于高温。但是可以确定的是，高温所导致的不适、疾病和死亡是可以预防的。
Ю预防中暑小贴士
1、日常饮食上，多喝凉水及不含酒精的饮料，增加液体的摄入量。当在体育运动或劳力性工作有大量出汗时，每小时至少饮用-ml的清凉液体，饮品中加入少许盐，或者选择含有盐分和矿物质的运动饮料。少量多次饮水，不要等到觉得口渴时再饮水。避免饮用过凉的冰冻饮料。
备注：如果不得不高温作业时，也要注重休息。避免在饥饿状态下进行高温作业。当已经感觉到自己的头晕、胸闷、憋气等不适时，要立即停止一切活动！迅速找到阴凉处休息。按照上面先兆中暑的相关提示进行处理。在高温劳作来临前数天，清晨或傍晚到户外活动可以让自己的身体逐渐适应高温环境，提高耐热能力。
2、少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。多选富含水分的蔬菜瓜果食物，绿豆海带汤会是不错的解暑饮品。保证充足睡眠，睡觉时避免风扇或空调直吹。
3、在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装；注意防晒。
4、尽量避免正午时段出行、暴晒，不要呆在日晒强烈的地方，如广场、海滩。如必须这样做，要避免激烈的运动，应慢慢开始，逐渐增加强度，让身体慢慢适应外界的环境。
5、不要将婴幼儿、儿童或宠物留在停好的车里。
6、随身携带防暑降温药物，如藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等。
7、老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者、慢性病患者以及近期有感冒、发热、肠胃炎的患者最易中暑，对于这类人群，需要更多的关心和照顾并让他们尽量待在凉爽的环境中。
8.如果有饲养宠物，请为宠物准备好充足的淡水，并将水放在阴凉处。
8.如果有饲养宠物，请为宠物准备好充足的淡水，并将水放在阴凉处。
秋天只是个被夏天绊住了脚动弹不得，默默等着登场的宝宝，虽然“名义”上的秋天已经到来，但实际上气温还是居高不下，大家还是要积极预防中暑。
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