又到了一年中酷暑难耐的夏季

大部分气温高达40℃

高温“红色预警”信号

也是“每日打卡”

这样炎热的天气，如果长时间在太阳下暴晒，或者长时间在没有防暑降温措施的高温的环境里工作，还有室内空气不流通，过于闷热，体内的热量又不能向外散发，都有可能会引起中暑。

那么，怎样判断自己中暑了没有呢？

医院呢？

今天小编特意邀请到急救中心主任副主任医师仝英带您揭晓答案

根据病情的轻重程度和中暑的症状分为三大类：

在高温环境中劳动一段时间后，出现大量流汗、口渴、身体感到无力，注意力不能集中，动作不协调等症状，一般情况下此时体温正常或略有升高，但不会超过37.5℃。

除有先兆中暑症状外，还可能出现头晕乏力，面色潮红，胸闷气短，皮肤灼热而干燥，体温上升到38.5℃以上等情况。此时如不及时救护，就会发生热晕厥或热虚脱。

一般是因未及时和未适当处理出现的轻症中暑（病人），导致病情继续严重恶化，随之出现昏迷、痉挛或手脚抽搐。此时中暑病人皮肤往往干燥无汗，体温升至40℃以上，若不赶紧急救，很可能危及生命安全。

1、有中暑先兆及轻症者：立即离开高温作业环境，到阴凉、安静、空气流通处休息，松解衣服，饮用清凉饮料（淡盐水或浓茶）。

2、重症或高热型者需进行急救：a.迅速降温，置病人于凉爽通风处，解开衣服；b.可在病人头部、两腋下、腹股沟区等处放置冰袋；c.按摩四肢，防止血液淤滞。

3、中暑的人忌大量饮水，应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过ml为宜，切忌狂饮不止。因为大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可促使热痉挛的发生。

4、热痉挛者除上述处理外，也可饮用含盐饮料，有条件者可静滴～ml生理盐水。

5、对病情严重的病人，要立即动用各种手段，医院。

那么，高温环境下如何防暑？

1、不要等口渴了才喝水

预防中暑首先应养成主动饮水的习惯，不要等口渴了才喝水。因为当人自觉口渴时，身体已经处于缺水状态了。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前，是四个“最佳饮水时间”，每到这一时段要饮用1～2杯白开水。当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。

2、急躁易中暑，心静自然凉

高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的“情绪中暑”症状。故天气越热，心态越需要放平和，做到“心静自然凉”将有助于降低心理热度，减少天气对身体的负面影响。此外，及时发现自己个性的脆弱之处，遇事冷静、多包容、少生气，保持豁达的心境，这些都有助于预防“情绪中暑”。

3、常喝消暑汤

人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。

4、充足睡眠

夏天日长夜短，容易感到疲劳，如果没有充足的睡眠，很容易导致中暑。而充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。

5、要注意避湿

夏季防暑更要注意避湿，特别是南方多雨地区。暑热湿盛，外出时，要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射。衣着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防外湿侵袭。切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热。

6、饮温茶

温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。

7、水果、青菜要多吃

水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首先。香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

8、出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。还要准备充足的水和饮料。

仝英主任提醒：夏季高温环境，对于心脑血管疾病患者，很容易出现血压的波动，不建议心脑血管疾病患者在高温环境下长时间暴露，也不建议进行大负荷的运动或者锻炼，因为会带来一些心脏所承受不了的负荷。另外对于营养不良或者是对于营养过剩的人群，比如特别肥胖的一些患者，也不建议过量运动，适度的锻炼就可以了。

毕业于河南科技大学临床系，本科学历。从事内科临床工作20余年，发表论文10余篇，医院岗位能手及先进工作者称号，现任洛阳市急诊委员会委员。医院进修心、脑血管病一年，多次到郑大一附院参加短期重症培训学习，对内科急危重症心肌梗死、脑梗死、上消化道大出血、各种心律失常、重症哮喘、休克及各种中毒等病症有丰富的临床经验，对一些罕见病、疑难病也有独到的见解。

急救中心（24小时）

编辑：市场工作部