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来源：医务室

撰稿：黄晶晶

随着日子进入了六月，中考、高考都一步步在向同学们靠近，期待着考试和假期的心情一天天火热，天气也跟我们的心情一样越来越火热。许多同学午后会觉得头晕、恶心不适，有些还会觉得乏力、头晕头痛，甚至呕吐。这些症状通常会诊断为夏天常见的疾病——中暑。中暑症状还可表现为大汗、脉搏和呼吸加快，严重者还会表现为晕厥、昏迷。

那我们中暑了怎么办？怎样又能做到预防中暑，每天保持精神满满的状态呢？我们一起来看一下~

一、中暑了怎么办？

1、迅速离开高温环境

选择到树荫下或教学楼过道等阴凉、通风良好的地方，并解开衣扣，松开或脱去外衣，有条件的可以选择平卧，如胃部不适选择侧躺。

2、降温

用冷水冲洗脸部或冷毛巾敷在头部，可用冷水进行全身擦浴，或快速扇风，加速散热。

3、补水

可补充一些清凉的饮料，并同时加入少量盐水或小苏打水（每14分钟1小杯），但千万不可给予补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

4、轻者一般经过上述处理会逐渐好转，再服一些藿香正气丸等消暑药品。

5、如不适症状持续加重甚至昏迷，医院救治。

二、中暑的预防措施

1、早上尽量吃早餐

因为血糖受饮食、运动、精神刺激等多种因素的影响，而血糖是人体细胞特别是脑细胞能量的主要来源，较长时间禁食或空腹工作可出现短暂的低血糖，导致脑功能不全，从而出现头晕、精神不集中、短暂昏迷等症状。

2、多吃蔬菜和水果

如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高，新鲜水果，如桃子、杏、甜瓜等水分含量为80%至90%都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。苦瓜、绿豆也是上好的消暑食物。

3、不要等口渴了才喝水

因为口渴表示身体已经缺水较多，诱发大脑口渴中枢引起口渴的感觉。最理想的是根据气温的高低，每日喝1.5升至2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

最后要提醒大家的是，夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，容易感到疲劳，充足的睡眠既有利于工作和学习，也是预防中暑的措施哟。希望同学们以最好的状态迎接人生中最美的夏天。

审稿｜司建炜

编辑｜金丽娜

审核｜蔡世钢