过去的两周里，“炙烤”模式下，多少人都被晒“糊”了，接下来的一周时间，开启湿热模式，温度可能有所降低，但是湿度不减，闷热潮湿的天气更是让人难受。

等待中的台风“烟花”仍旧在太平洋中蹒跚向前行进，期许的微风和凉意不久可能就会有，但是当下仍旧是“热情”似火，现在的天气是孩儿脸，说变就变，上午还是烈日炙烤，下午就是狂风骤雨，真的是东边日出西边雨啊。今时不同往日，在这个晴雨难测的日子，预防中暑还是很有必要的。

啥也不说了，看数据，截止7月19日，长兴县本年度共报告例高温中暑病例。按照目前的情况，高温仍将持续。而每年的7月份是高温中暑病例最为集中的月份，因为气温也是最高的。

气温越高，发生中暑人越多，这不有图表为证：当气温超多30℃以后，发生高温中暑的人数开始逐渐上升，但是超过38度以后，中暑病人反而少了，因为在极端高温天气下，谁都不想成为那个缺少一撮孜然的烤肉，一般也不轻易出门。即使是户外劳动也会注意错时进行，都注意防暑，因此中暑人数有所下降。

高温似火，不想被“烤熟”，不想中暑，就给你支几个小妙招，保你有方度夏，安心防暑。

01

出行要看天，预警要早知了解本地区气象实时动态，提前掌握天气情况，特别是气象部门发布的高温预警信息，一定要重视。根据预警信息，合理安排出行时段，避开高温天气外出，合理安排外出活动时间。

02

活动与锻炼，宜“起早贪黑”户外活动或是锻炼要学会“起早贪黑”早起活动时，气温不是很高，适合有氧运动，也利于运动产生的热量散发；傍晚时分，少了太阳的炙烤，凉风徐徐而来，非常适合一些慢运动。如必须要在高温正当时进行户外活动时，须做好必要的防暑措施，如穿透气浅色衣物，携带遮阳伞，涂抹防晒霜，要带有足够的饮水，最好是淡盐水。

03

及时补水分，不丢矿物质高温天气时，人体会通过大量出汗来调节体温，如不注意及时补水分，会引起人体内水分流失。同时大量出汗还带走了盐分，因此高温天气时，及时合理补充水分和矿物质，以淡盐水来补充水分为最适宜，其次补水要少量多次。

04

保持好心态，调适好心情俗话说，心静自然凉，还是有道理的。因为高温容易引起机体的各种不适应，进而影响心情，让人容易烦躁，易怒等。因此在高温天要保持好的心情，保持平静的心态，有利于度你安然度过高温酷暑天。

05

空调适度用，温度不宜低高温热天，空调是降温必备品，居家使用时，不要将温度设置的过低，一般空调温度设置在26℃以上，室内外温差不要超过7℃。温差太大，容易使人感冒，或者是引起其他不舒适和意外；在空调房间内停留的时间最好不要超过3小时，门窗不要紧密，最好留有缝隙进行通风换气，确保室内的空气清新。

06

膳食多样化，营养不缺失高温天气时，人们难免没有胃口和食欲。因此，要合理搭配膳食，多吃蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以有效补充因汗液蒸发导致的营养物质流失，如西瓜、香瓜，苦瓜、卷心菜、青菜等。多吃含优质蛋白质的食物，如鸡蛋，豆类制品，禽肉类制品。多喝汤、多喝粥，如绿豆汤，银耳粥，绿豆酸梅汤、金银花汤，莲子粥、绿豆粥等消暑的食物。

如果你不小心还是中暑了，应急救治措施方法如下：

1

脱离现场：首先立即采取救助措施，使其迅速脱离高温环境，转移到通风阴凉处，使其平卧，保持呼吸顺畅。

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

2

降温补水：给中暑饮用防暑降温饮料，有效降低体温，或者使用酒精搽拭患者的全身，迅速降低温度。当体温将至38度以下后要停止所有的强降温措施。

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

3

对症处理：针对病人的情况，采取及时必要的对症处理措施。

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

4

及时就医：如中暑人员病情严重者，应当及时求救，争取及时送医疗卫生机构进行救治。

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

《健康长兴》节目由长兴县卫生健康局与长兴传媒集团联合推出，每两周一期，周六20:03准点在长兴电视新闻频道播出，敬请收看哦！

编辑：徐利利审核：胡伟华钱赢

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇