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运动性中暑是近年来提出的运动性病症之一，是一种急性病。正常人体通过下丘脑体温调节中暑的作用，使产热和散热保持动态平衡，将体温维持在36°C-37°C。运动时，人体产生大量的热能，除1/4用于做功意外，其余均以热的形式储存或通过皮肤血管扩张、血流加速、血循环增加、汗腺分泌增多等方法将热送达体表，再通过皮肤表面辐射、传到、对流及汗液增发等方式散热，保持正常体温。运动性中暑主要是由于体温过高（40°C-42°C），身体多器官出现功能障碍，导致身体虚脱直至衰竭。运动性中暑主要发生在青年人群和中长距离跑项目。

运动性中暑产生的原因

1.高温环境

2.适应能力不足

3.体温调节失衡

4.肌肉痉挛

那我们中暑的时候有哪些症状呢？

1.中暑先兆

中暑先兆是指在高温环境下一定时间后出现头痛、头晕、耳鸣、眼花、大量出汗、口渴、全身乏力、行走不稳、注意力不集中、体温正常或略有升高、面色潮红、胸闷、皮肤干热等现象。应及时离开高温环境，移至阴凉环境，补水、补钠后，短时间即可减轻症状或恢复。

2.轻度中暑

轻度中暑指除以上症状外，还发生体温升高达38°C以上，中度精神错乱、定向障碍、抑郁症、呼吸循环衰竭早期症状。有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉细等症状，及时休息和药物对症处理后，3-4小时可以缓解。

3.重度中暑

重度中暑是指除以上症状外，出现高热、昏迷或痉挛等症状。一般分为以下三种：

（1）热射病（又称高热中暑）

主要表现为高热（可达41°C），无汗，呼吸细弱，脉速快（可达次/min），昏迷。先兆为全身软弱无力、头晕、恶心、晕厥。通常为高温环境下训练数小时或数日，也常见于老年人、体弱者。严重者可出现播散性血管内凝血，肝肾功能损伤以至死亡。

（2）热痉挛

多见于大量出汗后未能及时补钠、补水。轻者有短暂、间歇发作的四肢骨骼肌痛性痉挛，多见于腓肠肌；重者多发生于大肌群阵发性痉挛，可涉及腹壁肌、肠平滑肌和膈肌，引起腹绞痛。体温多正常。

（3）热衰竭

热衰竭为中暑最常见的一种，常见老年人、儿童、体弱者，也见高温环境中持续运动人群，非体内高热继续，故不出现高热，而是心血管系统不能适应性调节所致。发病急，先出现多汗、疲乏、头昏、脉细速、血压下降、意识丧失，常伴发热痉挛。脱水型表现为：口渴、焦虑、胸闷、冷汗淋漓、判断力欠佳、手足抽搐。失盐型表现为：软弱无力、恶心、呕吐、腹泻、肌肉痉挛。

遇到中暑现象时，在现场我们应该如何处理呢？

1.中暑先兆及轻度中暑

出现中暑先兆时，要迅速将患者撤离高温环境，移至阴凉通风处休息，宽松衣服，及时补充含盐饮料；按压额部、颞部并涂抹清凉油、风油精或服用藿香正气水。

2.热衰竭与热痉挛

以纠正水、盐、钙代谢紊乱为主。应立即掐人中穴，促其苏醒；同时，将患者快速转移至阴凉通风处，医院救治。在等待医护人员期间，头部冷敷冰块或湿毛巾，协助降温。伴发痉挛者还应及时补充盐分。

3.高热中暑

处理原则为：迅速降温；防止休克、心肺衰竭和脑水肿；纠正体液失衡状态。用冰水或酒精擦拭头部、腋下及腹股沟等身体部位降温；药物降温；对症治疗。

那么我们应该如何预防运动型中暑呢？

1.针对高温预报合理安排运动时间。在高温天气，尤其是每天11：00-14：00时，尽量减少训练和运动。训练时间应选择在上午9：00以前和下午4：00以后，而每锻炼50分钟后至少休息10分钟，减小训练强度，缩短训练时间，充分休息，必要时取消训练。

2.比赛和训练时科学补液。保证蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C的摄入，水盐供给要遵循少量多次的原则。高温环境运动后，盐的补充应从常温的每人每日10-15g增加至20-25g。

3.加强不耐热人群的个人防护。积极进行耐热力训练，提高机体在高温环境的耐受力。