高温来袭随着三伏天的到来，今年的“炙烤模式”正式开启了。在持续高温的天气中，容易中暑。中暑看似小问题，但处理不当，可能导致严重后果。人为什么会中暑？怎样预防才有效？快来了解。我国每年有很多人死于高温中暑，值得注意的是，因为高温而导致的不适、疾病和死亡是可以预防的。因此，预防中暑，应当引起大家的重视。

一、哪些人更容易中暑？

老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。其他可能的影响因素包括年龄、肥胖、发热、脱水、心脏病、血液循环不良、晒伤、处方药及饮酒等。此外，睡眠不足、过度劳累、精神紧张也是中暑的常见诱因。

二、如何识别中暑？

先兆中暑：长时间待在高温环境中，出现口渴、四肢乏力、多汗、头晕、注意力不集中等，此时体温可正常或偏高，一般不超过38℃。

轻症中暑：除上面的表现，还有面色变红或苍白、大汗、恶心、呕吐、心慌等表现，体温往往超过38℃。

重症中暑：除了以上表现，还可出现“抽筋”、晕倒、昏迷等表现，体温可超过40℃。

三、中暑后怎么办？

1.哪儿凉快哪儿待着去

立即离开高温环境，“哪儿凉快哪儿待着去”，如有风扇或空调的地方。不要稍作休息就继续外出活动，那样只会进一步透支能量加重中暑。

2.喝水

少量多次地喝淡盐水或运动饮料，补充体内丢失的水分。不要喝含乙醇或大量糖分的饮料，这些饮料会使人体丢失更多体液。另外，还应该避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛，引起肚子不适。

3.降温

尽量脱去衣服，有利于身体迅速散热；脱去衣服后向身体洒一些凉水，帮助散热。有条件的话用扇或电扇吹风，可以用湿凉毛巾擦拭身体，或在水龙头下用水冲淋全身。

☆另外

要强调一点，很多人将中暑等同于感冒，用退烧药治疗中暑。其实，普通感冒是鼻病毒、冠状病毒等引起的上呼吸道感染，而中暑是人体体温调节受损导致身体“太热了”。所以中暑的治疗是让人“凉凉”，而不是吃退烧药，吃退烧药反而会导致患者进一步出汗，加剧水电解质丢失，加重病情。上面是症状比较轻的中暑的处理方法，一旦发生严重中暑或者通过上面的方法处理后没有好转，应及时拨打急救电话。

四、怎样预防中暑的发生？

1.大量饮水

在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。

2.注意补充盐分和矿物质

大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。?

3.注意饮食及休息

少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。

4.穿着合适的衣服注意防晒

在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，戴有帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹的防晒霜。

5.仔细计划行程

高温天气里应尽量避免外出。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

6.待在凉爽的环境里

高温天气里应尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。使用电扇可以暂时缓解热感，然而一旦气温升高至＞32℃，电扇对减少中暑发生则效果甚微。用凉水洗脸、擦拭身体，或待在空调房里是最好的降温措施。如一定需要长时间使用炉灶、烤箱等，则应注意及时补充水分，经常离开厨房，在背阴或凉爽通风的地方休息。

7.结伴行动，互相关心

需要在高温的环境下工作时，同事间应互相留意彼此的健康状况。如发现有中暑的迹象，要及时采取措施。高温中暑可以导致人意识不清，甚至丧失意识。热浪来袭时，建议＞65岁老人的家人或朋友，至少每天上下午两次电话确认老人的健康状况。

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