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“平分天四序，最苦是炎蒸”

阴雨绵绵的“梅姑娘”前脚刚走

酷热难当的“大暑”猛男就来凑热闹

前几日

江南、华南一带大范围高温“待机”

杭州也是“火力全开”

江干区22、23日更是连续两天

最高气温飙升到36℃以上

这不，外卖小哥田华就出现了四肢无力、头晕、头痛等中暑症状，被工友送到了九堡街道社区卫生服务中心，“三伏天的桑拿和蒸烤模式，加上必须戴口罩送餐，这样的温度很容易造成外卖小哥中暑。”全科辛医生一边测量外卖小哥的生命体征，一边说道，随后，他嘱咐护士将其安置至阴凉通风处，随着吸氧，降温，开放静脉通道，急诊心电图，急诊血的化验等工作井然有序开展，田华头晕乏力等症状慢慢地缓解了，医护人员和工友们也都松了一口气，露出了会心的微笑。

那么对于夏季中暑，你知道多少？

中暑的症状有哪些？

如何防暑降温？

热射病是什么？应该如何处理呢？

下面，就让江医生就来和大家一一解答。

01

何为中暑？

中暑是在暑热季节、高温和（或）高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。根据临床表现，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。其中重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。热射病是最严重的中暑类型。

02

中暑症状有哪些？

先兆中暑表现

暴露于高温环境时，注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等伴或不伴体温升高。

轻症中暑表现

轻症中暑症状继续加重，体温上升到38摄氏度以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等）症状。

重症中暑表现

重症中暑症状较轻度继续加重，甚至出现痉挛或疲劳、乏力等衰竭症状，还有的患者会出现谵妄、昏迷等症状。

03

如何防暑降温？

防暑降温方法有很多，为便于大家记忆，小编自创一首打油诗请您收好！

温水洗浴散热快

口渴不宜豪迈饮

热茶有益冷饮戒

多食蔬果少油腻

做好防晒慢运动

衣着避免太暴露

空调温度定适当

午觉不要睡太长

温水洗浴散热快

很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法，应该是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。

口渴不宜豪迈饮

夏天喝水要及时，不要等口渴了才喝水。科学的做法是饮水分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5％左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

热茶有益冷饮戒

冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

多食蔬果少油腻

夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。

做好防晒慢运动

室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。紫外线可穿过云层，晒伤皮肤，让人感到灼热，即使阴天也应涂抹防晒指数至少为30的防晒霜。此外夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

衣着避免太暴露

赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

空调温度定适当

空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”，而且如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。

午觉不要睡太长

一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困，无力。这时午睡就是最好的解脱方法，然而一倒下去就不知道起来。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。

04

热射病是什么？该如何处置？

重症中暑按严重程度依次分——热痉挛、热衰竭和热射病三种。其中，热射病是最严重的中暑类型。

热射病死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。很多人对这种中暑类型了解很少，一旦发生，致死事件不在少数。

有两类人最易惹上热射症：一类是：长时间在高温高湿环境下作业、体育锻炼和比赛等青壮年；一类是：虽没有进行剧烈运动，但由于本身体质较差，如老人、小孩、产妇等。在通风条件较差、湿度环境较大的环境中，也容易出现高热、意识模糊、惊厥，最后发展为热射病。

如果出现热射病的症状，要迅速降温。

将患者移至阴凉通风处，有条件移到空调房间。

在腋窝、头部、腹股沟大动脉明显处放置冰袋或30%-40%酒精涂擦，同时用电扇或扇子等吹风快速散热。

意识清醒者，可让其饮用些淡盐水;昏迷者不要强行喂水，以免引起气道梗阻或呕吐窒息。

出现心跳骤停要立即做心肺复苏。

立即联系，转运有血液净化治疗条件的重症医学科进行治疗，通常要在2个小时内把患者体温从40℃以上降低到38.5℃以下。