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炎炎夏日，谨防中暑

随着夏日到来，天气酷暑难耐，中暑也到了高发时期。老年人由于对温度改变的感知和响应变的迟钝，同时无法有效应对、处理高温给身体带来的伤害，很容易“中招”。

炎夏谨防中暑，长者们该如何度夏？今天我们就来聊聊这个话题。

非洲的朋友都表示在中国待不下去了，天气太热了，要回非洲避暑。这么热的天气，对人们健康的危害也不小，尤其是中暑的人越来越多。

什么是中暑

中暑是在暑热季节、高温和（或）高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

根据症状轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。其中，热射病是一种致命性急症。

中暑有什么表现

先兆中暑：在高温环境下，出现多汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。

轻度中暑：除上述症状外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

重度中暑：除多汗、疲乏、无力眩晕、恶心呕吐、头痛、体温升高外，还会出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。严重者可能会危及生命。

为什么老年人容易中暑？

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身体各项机能的减退

我们人体有一个高级的中枢——“体温调节中枢”，当体温升高时，可以通过出汗或是提高体表温度等方法向外散热，帮助身体维持合适的体温。然而随着年龄增长，老年人的各项机能会出现下降趋势。夏天不是以前那样，家里开窗通风、摇着蒲扇、树荫下乘凉的年代。有些老年人的老观念，高温天气不愿意使用空调等电器降温，而且他们认为人在室内就不会中暑，放松警惕任由自己长时间呆在高温的房间里，结果也可能造成中暑。

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机体容易脱水

人到老年之后，肌肉量也会逐步下降。本来我们人体体重的60%由体液构成，主要作用是调节体温并运送营养成分到全身。然而上了岁数之后，可以存储水分的肌肉量下降。另外一方面，我们每天正常生活也会因为出汗、排尿、呼吸而丧失大约～ml的水分，因此下意识的补充水分非常关键。但是老年人往往感觉不到口渴，所以经常会忘记喝水。如果不注意避开直射的阳光并充分补充水分，就会导致体内水分不断流失，“轻而易举”的出现脱水状态。

中暑了怎么办

主要原则为尽快脱离高温环境和迅速降温

1.有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颈部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，医院就诊。

2.可用凉水擦拭患者身体，或者用扇子、电风扇、空调帮助降温。同时垫高头部，尽快散热。除此之外，我们可以通过往外露的皮肤上洒水、扇扇子，用电扇送凉风等方法帮助老人降低体表温度，在老人额头上经常更换凉水毛巾散热。

3.若患者意识清楚，可口服含盐清凉饮料或者淡盐水（特别是可以同时补充盐分的经口补水液或是运动饮料）

4.如果有呕吐的症状，应让患者侧卧，以免呕吐物阻塞呼吸道。

5.若情况未改善则需尽快就医，切记不可擅自服用退烧药或用酒精擦拭身体。

如何预防中暑

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