中暑不能小觑，预防尤为重要

高温天气，人体很容易中暑，特别是老年人，小孩、孕妇等体质较虚的人以及室外作业的人。轻微中暑通过积极的防护，可以迅速缓解，然而重度中暑如果不及时抢救，可能会危及生命。因此高温天气尤其要预防中暑，专家建议最好要做到以下几点。

一要

保证充足睡眠养足精神。夏天的中午，烈日当头，酷暑炎炎，最容易疲劳犯困。不仅晚上要睡好休息好，而且适当的午睡一会不但可以避开高温而且可以养足精神，使大脑和身体的各系统都得到放松，是预防中暑的很好措施。

二要

适当饮水补充水分。高温酷暑的夏天，不论运动量大小都要及时补充水分；千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。

三要

补充盐分和矿物质。即使在室内也要补充，而对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，更要通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。

四要

健康饮食增强营养。夏天为了预防中暑，同时应注意饮食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，尽量减少人体热量摄入。夏季的营养食物应该是高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。可以多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等食物。

五要

穿着要轻薄、色浅。上述老人那种做法切忌。穿着的衣服应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物(如白色、灰色等)，外出要戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞，老人白天尽量不要外出。

六要

户外活动携带防暑药品。据统计，夏季10时至16时在烈日下行走，中暑的可能性是平时的10倍。因此夏天出行应尽量避开中午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行并携带防暑药物，如人丹、清凉油等。若出现中暑症状就可及时服用防暑药品缓解病情。

七要

尽量做到室内避暑适度降温。高温酷暑，要尽可能待在家中避免外出，在家中要通过空调、电扇来降温。如果气温达到35摄氏度以上，电扇已无助于调节人体的热平衡，则可通过洗冷水澡或开空调等通过物理方式来进行人体降温。

高温中暑的类型与紧急处理措施有哪些？根据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。其中，轻症中暑可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。重症中暑可以表现为这三种类型的混合型。（一）热疹处理： 　　凉爽，湿度小的环境。保持患处干燥。使用痱子粉可以让感觉好一些。热疹的治疗简单，医院接受专业的救助。（二）晒伤处理： 　　如果未满1周岁或出现发热、水泡、严重疼痛的症状，要咨询专业的医生； 　　同时，在处理晒伤的皮肤时，应记住以下要点： 　　1)避免反复日晒； 　　2)晒伤的地方请冷敷，或浸泡在凉水中； 　　3)在晒伤的地方涂抹保湿乳液，不要使用霜、软膏等质地过于浓稠的护肤品； 　　4)不要挤破水泡。（三）热痉挛处理： 　　1)停止一切活动，静坐在凉爽的地方休息； 　　2)饮用稀释、清爽的果汁或运动饮料； 　　3)即使痉挛得到缓解，之后的几小时内也不要再进行重体力劳动或剧烈的运动，那样只会进一步透支能量导致热衰竭甚至热射病； 　　4)如果病人有心脏病史、低盐饮食、或1小时后热痉挛的状况还没有消退，要寻求专业的医疗处理。（五）热射病 　　当身体无法调节自身的体温时，人体会出现头晕、恶心、意识模糊等症状。因高温导致体温调节中枢功能障碍，使身体温度温迅速升高。在10~15分钟内，体温可达到40摄氏度以上。如果不接受紧急救护，热射病可导致死亡或残疾。处理： 　　在试图给病人降温的同时，周围其他人应帮忙拨打急救电话。 　　1)将病人移到阴凉的地方 　　2)不论使用何种方法，迅速给病人降温。 　　3)监测病人的体温，坚持努力帮助病人降温直到体温降到38摄氏度 　　4)如果急救人员未能及时赶到，请继续拨打、等寻求更多的指导与帮助 　　5)不要给病人喝水：有时，病人的肌肉会因热射病发生不自主的抽搐。发生这种情况时，要阻止病人伤害到自己。不要在病人的嘴里放任何东西，不要试图喂液体给他/她补充水分。如果发生呕吐，请翻转病人的身体使其侧躺，以确保其呼吸道通畅。 　　6)尽快得到专业的医疗救助。

内容来源：江苏卫生应急——救在身边

图文编辑：崔倩

免责声明：

本