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每天一个户外知识｜中暑的表现、预防和处理

根据程度不同，中暑分为先兆中暑、轻度中暑和深度中暑。

一、引发原因

高温、衣着不当、缺水、疲劳过度、活动时间过长、睡眠不好。

二、症状

先兆中暑：头晕、头痛、口喝、多汗、恶心、四肢无力.

脉搏加快。

轻度中器：注意力不集中，精神意识模糊，动作不协调;

皮肤湿冷，体温往往在38℃以上，面色潮红，

大量出汗，皮肤滚热，四肢温冷。

深度中暑可分为以下几种：

热痉挛症，大量出汗、口喝，引发肌肉痉挛（俗称抽筋）。

日射症，直接在太阳底下暴晒，引起脑细胞受损。

三、预防

合理安排活动时间，避开正午炎热的时间。

行前保证睡眠充足和心情愉快。头部降温，短时散热。

参加活动，穿着能散热的合适衣服。

在途中，尽量用水把帽子浸湿，适当进行头部降温。

在烈日照射不到的地方行走时，及时把帽子去掉可短时散热。

休息选点，避晒通风。

休息时要快速卸下背包，取下帽子，解开衣袖与领口纽扣，挽高腿裤，快速散热。

注意行走节奏，避免过度疲劳。

少量、多次、科学、合理、及时地补充水分及含盐食物，适当配搭一些含丰富电解质的运动饮料。

四、处理

解衣、通风，脱离高温环境。

给予患者多次饮用清凉饮料或者电解质饮料，及时补充水分。

把患者的双脚抬高，在头部适当位置涂抹清凉油、风油精，口服人丹、十滴水、藿香正气水等防暑品。

患者清醒后，建议停止活动，由专人陪同，医院。