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May.
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宜凯门（）
快乐出游，也要注意预防晒伤、蚊虫叮咬、中暑及食源性疾病
最新的天气预报显示，五一期间最高温度将高达32℃，随着温度逐渐升高，在出游过程中，为避免高温带来的晒伤、蚊虫叮咬及中暑，这份指南供大家参考。
晒伤每个人都有患皮肤癌的风险，据美国癌症协会称，有皮肤癌家族史、长期接受慢性日晒、早年有晒斑或雀斑的人患皮肤癌的风险更高。
皮肤癌恶性程度高，进展迅速，病情险恶，预后极差，但也是最容易预防的癌症之一。因为过度暴露于太阳的紫外线辐射是患皮肤癌的主要环境风险因素，因此预防晒伤是预防皮肤癌的主要方式之一。
预防晒伤选择合适的户外活动时间，在3月到10月的上午10点到下午3点之间尽量避免在阳光下暴露；
出门做好防护，在出门前30分钟应适当涂防晒霜，防晒霜选用防晒系数（SPF）至少为30的广谱防晒霜（防UVA和UVB两种射线）；除了防晒霜，在户外时，也要戴宽边帽子、太阳镜等。太阳镜不仅可以保护眼睛周围的敏感皮肤，还可以降低患白内障的风险；
一些药物可以增加对阳光的敏感性。如抗生素：四环素、强力霉素或米诺环素;磺酰胺：复方新诺明;非甾体抗炎药：布洛芬；氟喹诺酮类药物：环丙沙星和左氧氟沙星。一些含有α羟基酸（AHA）的化妆品也可能增加日晒敏感性和晒伤的可能性。所以，在服用/使用上述产品时及停止使用后的一周内，都应加强皮肤的防护；
有研究表明，西红柿、西瓜、木瓜、红葡萄柚（富含番茄红素的食物），以及一些绿叶蔬菜可能会帮助保护皮肤，我们可以在日常饮食中多加一些这类食物，但需要注意的是，不可以代替防晒；
婴儿皮肤娇嫩，使用防晒产品可能会引起一些副作用，如皮疹，一般不建议婴儿使用防晒霜，如果要使用可将防晒霜先少量涂抹在婴儿手臂处测试是否过敏。6个月以下的儿童，最好不要接受太阳的直射，尤其是上午10点到下午2点这个时间段。
如果不幸晒伤，轻度晒伤可以冷敷（注意不是冰敷）晒伤处，涂抹芦荟凝胶也可以缓解痛苦，必要时可以服用布洛芬止痛，注意发现轻度晒伤要及时处理，防止晒伤加重。
轻度和中度的晒伤可通过局部涂抹皮质类固醇如：氢化可的松来缓解症状。严重的情况下可能需要口服类固醇，如泼尼松，要请医生评估后决定。
随着气候的变化，日晒造成的伤害不断增加，大家出门要保护好自己。注意观察颜色/大小改变，边缘不规则或渗血的痣，一经发现，医院检查。
蚊虫叮咬炎热天气是传染病散播的高发期，蚊虫繁殖旺盛。
莱姆病就是一种以蜱为媒介的螺旋体感染性疾病。根据美国疾病预防控制中心（CDC）的数据，年全国约有2.7万人确诊莱姆病。
约有80％的莱姆病患者会出现大红疹，病初常伴有乏力、畏寒发热、头痛、恶心、关节和肌肉疼痛等症状，15%和8%的患者分别出现明显的神经系统症状和心脏受累的征象。
另一种传播疾病的昆虫我们也很熟悉，蚊子，它们能带来的致命的危害——传播瘟疫。
据统计，每年全世界范围内会有2.47亿人感染疟疾，其中近百万人会因此死亡！除此之外，蚊子还会传播黄热病、登革热、乙型脑炎、裂谷热、基孔肯雅病毒和西尼罗河病毒……
在春夏交接之际，蜜蜂叮咬也非常常见。蜜蜂叮咬可能会引起严重的过敏反应，表现为瘙痒、皮疹、呼吸困难、呕吐和休克等。一般症状比较轻，但严重的过敏可以致人死亡，每年因蜜蜂叮咬引发的过敏死亡达40～50例。
预防蚊虫叮咬如果要去草丛或森林中，记得带含避蚊胺(DEET)的驱蚊产品。注意：儿童使用的驱虫剂DEET的含量不得超过30%，这些产品不要对两个月以下的婴儿使用；
蜱虫需在皮肤上停留36小时及以上的时间才有可能传播莱姆病，所以一旦发现身体某处有蜱虫，应尽快去除，并在蜱虫叮咬处涂抹酒精、碘伏或肥皂水清洁和消毒（蚊子、蜜蜂叮咬处也可以这样涂抹）；
非处方抗组胺药如苯海拉明或开瑞坦可以减轻瘙痒。注意对叮咬处不要抓挠，可以适当的用指腹摩擦止痒，抓挠容易导致皮肤破裂，继而引发细菌感染。
如果感染传染病，或蜜蜂叮咬后出现呼吸困难，医院进行治疗。
中暑据报道：每年约有人死于中暑。
大脑的体温调节中枢通过增加流向皮肤血管的血液流速和出汗来调节体温。
如果长时间暴露于高温环境，机体散热不及，就会引起核心体温上升，开始可能出现一些比较轻微的症状，如疲乏、口渴、腹部疼痛等。如果不及时采取措施，可能会引发中暑，严重时还会出现头痛、头晕、高热或神经和心血管系统的症状，甚至肝脏，肾脏和大脑可能会因体内蛋白质分解而受损。
在运动或伴有某些基础疾病的人中，如：糖尿病、肥胖和心脏病，中暑的风险更高。
近些年，儿童被锁在车中中暑死亡的报道时有发生，晴天车内的温度比室外的温度高得多，更容易导致儿童中暑，希望看完这篇文章的家长能够引起重视。
预防中暑空调可以说是工业时代拯救人类的又一伟大发明，如果可以，夏天尽量呆在有空调的地方，如图书馆和商场。虽然力道有点弱，但是风扇在没有空调时，也是个不错的选择；
夏日尽量减少特别剧烈的运动，或者选择清晨和傍晚这样凉爽的时间段进行运动。并且注意补水，可以随身携带一个保温杯；
非处方抗组胺药如苯海拉明或开瑞坦可以减轻瘙痒。注意对叮咬处不要抓挠，可以适当的用指腹摩擦止痒，抓挠容易导致皮肤破裂，继而引发细菌感染。
如果感染传染病，或蜜蜂叮咬后出现呼吸困难，医院进行治疗。
中暑后不省人事，自救比较麻烦，但是我们看到别人中暑可以施救。如果看到有人出现中暑症状，尽快拨打，然后帮助该人躺在凉爽的地方并抬高双腿。用水，湿毛巾为其降温，直到紧急救助到来为止。
将心比心，当我们不小心中暑倒下时，也会有人帮助我们！
食源性疾病由于温度很高，食物变质的很快，而且，夏季也是烧烤、聚会、毕业典礼的黄金时间段，关于聚餐集体食物中毒的报道越来越多。
大肠杆菌是常见的引起食源性疾病的细菌，其他还有沙门氏菌，环孢菌，弯曲杆菌和甲型肝炎病毒等。大肠杆菌已知的来源包括未煮熟的牛肉、香肠和受污染的农产品等。
食源性疾病的典型症状包括恶心，呕吐，腹痛/腹泻，严重时可能会出现高烧、大便带血和长期呕吐。
预防食源性疾病避免在没有卫生保障的公共场所进餐；
勤洗手，尤其在大小便之后及烹饪或用餐之前。听起来很简单，但很多人做不到；
水果、蔬菜食用前，仔细用冷水清洗，像哈密瓜这种表面粗糙的水果，可以用柔软的刷子擦洗。
食材存放时，将生食与煮食分开。吃不完的食物及时冷藏或冷冻保存，不要重复解冻-冷冻，即食即解。FDA建议，温度超过32摄氏度时，切勿将食物放置在外面超过一个小时；
野餐时，冷食包装温度应在4摄氏度以下，可以放在装有大量冰或商业冻胶的冷藏箱中，热食放在隔热容器中，使食物保持在60度左右。
如果疾病伴有严重的疼痛，数小时内呕吐没有停止或便血，请立即进行紧急治疗。
食源性疾病最常见的症状是呕吐和急性腹泻，身体大量水分丢失，对症治疗后补水尤为重要。但是注意，牛奶和果汁可能会加重腹泻症状，尽量不要选。
呕吐停止后，可逐渐恢复饮食。
有了这份指南，这个五一才算完整啊。
编辑：南宫
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