北京治疗白癜风哪个医院较好 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824

年学院第九届田径运动会即将拉开大幕。为预防和减少运动损伤，基础课教学工作部体育教研室专门向全院师生员工提供了《常见运动型疾病的预防和处理》，希望对大家的日常运动和参赛过程中出现的运动疾病与处理有所帮助。

一、常见的运动损伤与处理

1、擦伤：小伤口清洗后直接外涂2％的红汞或碘伏；面部损伤宜使用0.1％的新洁尔灭溶液外涂；大伤口清洗后用凡士林纱条或0.1％的雷佛奴尔湿敷包扎（建议伤口医院）。注：红汞与碘酊不宜同时使用。

2、踝关节扭伤：最常见的一种关节韧带损伤。

处理：立即停止锻炼，高抬伤肢，及时用冰块或凉水冷敷，24-48小时候后需热敷。

3、肌肉拉伤：肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。

处理：轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。24小时后可施行按摩或理疗。如果肌肉已大部分或完全断裂者，固定患肢，医院手术缝合。

4、韧带损伤：易发生于踝关节、腕关节和膝关节处。

处理：局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。

5、胫腓骨疲劳性骨膜炎：跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。

处理：立即停止运动，医院治疗。

6、骨折：立即停止活动，医院治疗。

7、肌肉痉挛：俗称“抽筋”，是肌肉持续不自主的强直收缩。

处理：牵拉指、趾，使过伸，以使痉挛的肌肉拉伸而解痉，然后局部按摩，热敷。不宜受凉，喝些盐开水。

病因

1、精神和心理状态不佳：例如赛前过分紧张等。

2、体位（直立）性低血压：长时间站立或下蹲稍久后骤然起立。

3、重力性休克：主要是运动员疾跑后立即站立不动所引起。

4、低血糖或低碳酸血症：低血糖或低碳酸血症引起的意识丧失。

5、心源性晕厥：剧烈运动心肌需氧量增加，心肌血流灌注不稳定，心肌缺血、脑供血不足而发生晕厥。

6、中暑晕厥：炎热夏季、长时间，尤其无风或湿度过高时运动。

处理

1、一般治疗：运动员平卧休息，头可稍低，这可增加脑血流量；松解紧身衣服，头转向一侧，以免舌后坠堵塞气道；自小腿向大腿做重推摩和全身揉捏；神志不能迅速恢复时，医院处理。

2、病因治疗

低血糖性晕厥：50%的葡萄糖口服。

心源性晕厥：立即吸氧，急救。

中暑晕厥：置阴凉处、通风、降温、医学处理。

三、运动中腹痛（病因及处理）

病因

1、准备活动不充分，身体情况不佳、劳累、精神紧张。

2、呼吸肌痉挛，运动时呼吸节奏不好，速度太快。

3、胃肠道痉挛或功能紊乱，如吃得过饱、运动前吃了难以消化的或易产气的食物、或空腹饥饿时空气的刺激都可引起胃肠痉挛，从而引起疼痛。

4、原有疾病，如慢性阑尾炎、急慢性肝炎、胆道疾病、溃疡病、肠结核、尿路结石等。

处理

1、针对原发病进行治疗。

2、对于仅在运动时加快速度后才出现腹痛的运动员，首先要全面身体素质训练。

3、运动中出现腹痛，可适当减慢速度，并作深呼吸，调整呼吸与运动的节奏，必要时用手按压痛部，弯腰跑。

4、疼痛严重，停止运动，由医护人员处理。

好了，相信大家看过上面内容后，对这些运动损伤和简单处理已经有了基本了解。那么下面，我们一起了解一下，如何预防这些损伤发生，毕竟能不受伤还是能不受伤的好！

如何预防

1、思想重视，科学训练，不要麻痹大意。防止疲劳状态下大运动量训练。

2、做好热身准备活动，内容与量，应根据训练内容、比赛情况、个人机体状况、气象条件等等而定。

3、加强易伤部位的训练，有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位的肌肉力量和伸展性练习，提高它们的功能。

4、运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况和训练水平相适应。

5、学会自我保护，例如生病时减少运动，不参加高难度或高强度训练和比赛。6、学会自我调整。剧烈运动后不要立即停止，应继续慢步调整，并作深呼吸。

额外赠送

闭合性运动损伤早期处理的大米（RICE）原则：

l休息（R）：不要总是去触动受伤部位，休息几天，让受伤部位有一个自然恢复的过程。

l冰敷（I）：用毛巾包住碎冰，敷在受伤部位，减少出血和水肿。

l压迫（C）：用绷带捆绑受伤部位，将冰袋固定在受伤的部位。

l抬高（E）：将受伤的部位抬高于心脏部位，降低血循环速度，减轻水肿。

温馨提示：每年运动员因各种原因运动猝死的，不在少数，希望大家能够重视，科学训练，定期体检，重视自己运动中出现的各种状况！！

编辑：林永前