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军训是人生中一项非常有意义的爱国教育

军训也是锻炼每个人的毅力

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必备军训用品

防晒用品

防晒霜非常重要，一定要选好牌子，不要怕贵，但求军训不脱皮。不要军训完回家，爸妈都不认得你。

使用时间：

最好在出门之前的半小时。

使用量：

一枚一元硬币那么大。

SPF值：

并不是越高越好，太高反而对肌肤产生伤害，夏天防晒霜SPF值在20~25较为合适，同时最好带有PA值（PA的程度是以+、++、+++三种强度来标示，PA后有一个“+”的就可以了）。

水壶

军训期间及时的补水非常重要，建议选用2升左右的水瓶比较合适，毕竟军训中间不可能让你回宿舍去装水，2升的水基本可以一次解决一下早上或下午的用水。（注：用油性笔写上自己的大名，避免跟其它同学混淆了，同时要买那种有带提把的）

质量好点的鞋垫

军训时穿那个鞋子质量比较差，都是硬底的。而我们平常所穿的运动鞋都是比较软的，对我们的脚起到很好的保护作用。建议备上两到三对，以便换着用（军训时有可能会遇到下雨），有些女同学为了更好保护脚，还会用上姨妈巾来作鞋垫，经济实惠又吸汗。

但男生，去超市购买姨妈巾会有点难以为情...（自己想好办法囖）

各种营养品和干粮

军训期间备用好各种干粮是非常有必要的，要准备好芝麻糊，牛奶，泡面，麦片等干粮。军训期间打饭排队是一件很痛苦的事情，有时晚上军训完没有宵夜吃，饿肚子也是很痛苦的事。

擦汗用品

小手帕或者足够足够多的纸巾；建议少用湿纸巾，毕竟湿纸巾含有酒精等剌激物质，晒完后用湿纸斤容易再次让皮肤受到二次伤害。

葡萄糖和盐

军训期间会大量流汗，而流汗的过程中也会流失很多的微量无素，以导致抽筋，头晕等。

药品

凉茶冲剂（夏桑菊、板蓝根、王老吉）、防暑药（十滴水、藿香正气水）、感冒药（感康、小柴胡、感冒冲剂、白加黑）、跌打损伤药（跌打万花油、云南白药、消肿止痛酊）、润喉片（西瓜霜含片、草珊胡含片）、风油精、拉肚子药（喇叭丸、腹可安、保济丸）

其它必用品

橡皮筋、小发夹（扎头发，夹刘海）、针线（军训期间很多同学会把裤裆搞破）

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军训应急问题处理方法

皮肤损伤

防晒是军训另一大准备重点。在皮肤裸露部位，室外高温下最好使用SPF值在20以上。现在不少防晒霜具有防水功能，虽然军训不用下水，但大量出汗可能冲走防晒霜，所以可以考虑选择有防水功能的产品。

防晒霜最好随身携带，每隔几小时涂抹一次。如果日晒很严重，晚上回寝室以后，还可以适当涂抹防晒修复产品。如皮肤晒红且烫热，有条件者可用毛巾包裹冰块对灼伤皮肤处实施冰敷，如皮肤瘙痒应避免抓伤。

军训间隙，不少学生在午休等休息时间依然不知疲倦继续在露天高温下奔跑嬉戏，这样很容易导致过度疲劳、突然中暑。非训练时间应尽量避免阳光直射并让身体得到充分休息。

中暑

人体中暑后的先兆症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力。严重者还可能发生恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒、甚至昏迷不醒。

一旦在操场上训练时发觉自己或周围同学有类似先兆症状，应马上向教官报告，并转移到阴凉通风的地方休息。此时应让不适学生口服十滴水或藿香正气水、人丹之类防暑药物，以及口服凉盐开水或白开水。如果医院。

预防中暑，平时要多喝水、尤其是淡盐水对预防中暑好处多多。盐水中含有丰富的钠离子，适量补充可弥补体内流失的钠离子量。但淡盐水即可，不能过咸。

运动扭伤

在军事训练开始前，要先进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节拉开，训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。

如果发生扭伤，并出现疼痛和活动受限，要停止训练，特别是不要让受伤的部位继续活动。治疗时可在患部敷上冰袋，用弹力绷带固定，等疼痛感消失或20分钟后把冰袋拿掉，用海绵橡胶垫和弹力绷带做加压包扎。千万不要按压、揉压损伤部位，不要进行热敷，医院处理。

自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，提醒切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。

腹痛

这是指运动腹痛，运动腹痛原因多是因为缺乏锻炼或训练水平低、准备活动不充分、身体情况不佳、劳累，精神紧张，或运动时呼吸节奏不好，速度加快太过突然，运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛。建议出现运动腹痛可通过以下方法调理：

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减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。

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用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。

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疼痛剧烈者，按上述方法不缓解，可以口服阿托品片0.3mg，或-2片10mg，腹痛应当停止。

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如无药品或药品无效，还可以针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛。

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热敷腹痛部位，或局部给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。

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如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状”，考虑有腹膜炎体征，医院检查诊治。

头晕眼花

军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。

抽筋

抽筋即肌肉痉挛。军训时，如果准备运动不够，或过度疲劳或睡眠、休息不足均可引起肌肉痉挛。特别是军训踢正步科目时最容易抽筋。

做剧烈运动前一定要遵循教官指示做伸展运动。平时则可适量补钙，注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，医院检查治疗。

食物中毒

食物中毒通常指吃了含有有毒物质或变质的肉类、水产品、蔬菜、植物或化学品后，感觉肠胃不舒服，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。有些人出现呕吐等肠胃症状也可能是在新环境中水土不服造成的。

军训时正值夏天，不要贪一时凉快过量食冰冻食品，更不要暴饮暴食。轻度的肠胃问题可以自行吃些肠胃药（喇叭丸、腹可安、保济丸）缓解症状。如果反应剧烈，一定要及时报告教官或辅导员，及时就医。

女生特殊情况

女性月经周期以及经量多少很大程度受人体情绪以及身体状况的影响。平时不爱活动的女孩突然面对训练量较大的军训，很有可能月经提前或经量增多，所以最好提前备足卫生巾，而且最好选用质量好、吸附力强、透气性高的。痛经的女生，建议准备止痛片。止痛药只要不是长期服用就没太大关系。

最后的最后

希望以上所说对萌新们有所帮助

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