炎热的夏季，遍地都是“桑拿天”。青少年体育运动中，过于激烈的身体训练过后，一个负面的作用便是可能导致运动性中暑。

运动性中暑是由于炎热环境下进行身体活动所引发，其轻微症状可能导致肌肉痉挛，严重的症状可能会出现生命危险。

当人体运动时，机体代谢加强，产热增加，人体借助于皮肤血管扩张、血流加速、汗腺分泌增加以及呼吸加快等，将体内过多的热量送达体表，通过辐射、对流、蒸发等方式散热。

但当环境温度过高，湿度过大且通风不畅时，机体内热量难于散发，造成体内热量贮积，从而引起运动性中暑。

每年，运动性中暑都会发生，有数据统计显示，从年到年，美国有50余名青少年运动员死于中暑，其中近8成为高中生。

我们的身体一个重要功能便是调节体温或者防止核心温度大幅上升或下降，孩子的体温调节能力并不比成年人低，在炎热的环境下运动的耐受时间也大致相同。

即便是在35摄氏度的高温下，非常健康且得到充分休息的12岁孩子只要适应了炎热的环境，就可以安全地参加足球比赛。但若不具备以上诸个因素，高水平的运动员也可能出现中暑或体力崩溃。

运动性中暑的风险因素

??炎热或潮湿天气，或两者同时存在

??运动前准备不足（没有适应环境、没有补充水分、睡眠不足）

??过度体力消耗，两次高强度运动之间（如冲刺）恢复不足

??水分补充严重不足和缺少饮水机会

??一天中训练课过多，每节训练课之间没有足够的休息和恢复时间

??超重或者肥胖者，其他临床病症或服用药物

??正在生病期间，或者最近刚刚生过病（尤其肠胃不适）

??导致散热不畅的服装，球衣或者防护装备

运动性中暑的预防措施

→活动前、活动中和活动后，强制要求运动员提前准备好饮品并定期补水

→启用适应天气的队服和防护装备，运动强度和持续时间要做好控制

→在同一天的训练课之间，提供充足的休息和恢复时间

→如果运动员正在或最近生病，要避免或限制其参与体育运动

→密切留意运动员可能的中暑症状，在运动进行前，相关方面要明确治疗人员和治疗方案

→确保活动现场配备治疗中暑的团队和设施，让中暑者得到有效治疗

→根据病症的反应，迅速给患者降温

运动性中暑的紧急处理办法

??迅速将中暑者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换干爽的衣服

??中暑者头部敷上冷毛巾，可用酒精、白酒、冰水、冷水进行全身擦浴，然后扇风帮助中暑者加速散热，但不要快速降低患者体温，当体温降至38°C以下时，要停止一切冷敷

??中暑者仍有意识时，可饮用些许清凉饮料，此时万不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状

??病人若已失去知觉，可让其嗅氨水或指掐人中、合谷等穴，使其苏醒，若呼吸停止，应立即实施人工呼吸

??轻度中暑者，经上述处理后，一般休息2~3天即可恢复，对于重度中暑病人，医院诊治，搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行

本文部分内容参考《青少年体育运动指导与实践》，主编：罗宾·维莱、梅丽莎·蔡斯

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