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你知道吗？三伏天竟然也分公母。今年三伏可不同寻常，大家可得提前预防。我们都知道，每年最难熬的时候莫过于三伏天了。

今年更是夸张，还没有进入三伏天呢，温度就已经飙升到了40度往上，地面烫的甚至可以直接摆锅煎鸡蛋。

各地也是叫苦连天，加拿大和德国都因为这种干晒的太阳导致山火蔓延，孟加拉和越南还因此直接电律疯狂断曲，南非那边中暑而亡的人更是不可估计。

许多人也是今年才了解到热射病，可想而知啊，三伏天来临之后，我们将面临何种境遇了。

今年的坏消息可不止于此，三伏天一般都是一个月左右，最长的时候可以达到40天，而今年也已经确定，仍然保持了最长三伏天40天。

可随着全球气候的变暖，此时的40天三伏可是比往年的40天三伏更加炎热。

我们每天说三伏三伏，这伏就是长夏之意，指的就是一年中气温最高、最潮湿闷热的时候。三就是中间要经过的几个阶段，古人按照甘之积日法将福分成了初福、中福以及末福。

古迹上说火炎逢六月金福过三更，根据古人长年累月积累下来的经验，最终规定夏至后的第三个更日就开始入伏。虽然每年入伏的时间都有所出入，但是最终都会落在7月中旬至8月中旬间。

不过即便如此，古人也对伏天进行了划分，老话说公伏热母伏闷，也就是说如果今年是公伏的话，就代表三伏天里将会炎热无比，出门不防晒保准得晒伤；如果今年是母伏的话就说明三伏天里将会很闷热，虽然大太阳可能不干晒了，但是浑身会潮黏黏的。根据入伏日期来看，今年恰好是母伏。

老话说三伏一伏不移动，如果身体所处的环境已经突破所能承受温度的极限，那么就要听古人一句话长夏少人士，官贤连护身，少进行外出活动多在室内养生，才能顺势而为，接着这份酷暑给自己一个好体格。

今年三伏非同小可，入伏不排毒一年身体堵。普通人该如何健康过伏呢？

今年是双春日，2月两个，2月一初就导致了今年三伏天的异常。今年的三伏天可以说是历年来最早的一个，这也意味着更加漫长的酷暑时光。老话说冬病夏治，三伏天要是多注意一些，未来一年的养生就达成了一半。

许多人看夏天来了，于是准备正好多运动运动，又能锻炼身体又能出汗排毒。还有人专门跑到了桑拿房，来一场大汗淋漓。但是中医中认为，夏天出汗过多会损耗气血，黄帝内经有云五脏化液心为汗，心主血脉，汗为心之液，血汗同源。过度出汗就会导致心脏以及血管方面的疾病。

有些人又赶紧开空调，防止自己一直出汗。这样也是不好的，并非所有的汗都是有问题的。我们要区分汗和汗正。为了保持体温，人体就要靠出汗来散发热量，来达到体内的平衡。温病调变中讲汗者也，和阳气阴经蒸化而出者也。出汗过多会导致体内阴阳失衡，而不出汗则是另一种方向的时候。

人生于天地间，置于天地间，我们自身的身体就专门安排了调节体温的一套系统，弃之不用反而违背了自然规律，身体最终落不着好。但事情并非非黑即白，空调可以吹，毕竟如今的天也很异常，一味的靠着体抗无异于以卵击石。

但是要讲究方法，许多年轻人一开空调就是16度，而且热狠了还直接站在空调风口吹，一个是如此低的温度，和外面每天一冷一热，冷热交加，身体的平衡机制就会受到损坏，湿气无法通过身上的毛孔排出，人们就会瞬间感觉头疼脑晕四肢沉重，这就是邪气入体。

如果能在夏日病一场调理好倒也无妨，但是大部分人在夏季时病症还不明显，一到冬天滴水石穿就会生大病。再一个就是，空调的冷风吹向颈椎的时候，周围的软组织就会发生病变，最后发展成炎症，造成颈椎的疼痛甚至是痉挛，顺着颈椎直下，背部腰部等地方都会受到影响。

三伏鼠邪来临如何才能趋吉避凶呢？许多人说不开空调实在是热的心发慌，开空调又对身体不好，那这暑热该怎么做才能降一降呢？

首先就是要午休，老话说午睡一刻钟夜补一小时，尤其是到了夏天的时候昼长夜短，晚上的睡眠质量相对较差。顺应夏日的运转规律，既能预防夏日困乏，又能养心护血消除疲劳。中医认为中午是阳气旺盛的时候，所以此时休息片刻更能阴阳调和。尤其是有的老人患有心脑血管疾病，就更要好好利用这段时间养身。

其次就是要注意饮食，许多人怕热各种冷饮冰食全都往嘴里放，这会让冷湿邪气在身体不断堆积，会毁掉身体的根基。最好是以轻补的饮食为主，过多的出汗会导致气虚脾弱消化不良，但是日常出行出汗又是不可避免的，可以多吃点黄瓜、西瓜、木耳等，不仅能快速的止咳，还能解暑排毒通气顺胃。

这时候尤其要注意孩子，孩子火旺出汗更多，体内水分流失的也更快，要多注意给孩子补水，还有一些补钾的食物也要进行补充，比如说海带、菠菜、香蕉等，因为汗液中不仅带走了人体内的水分，还有钾离子。

除此之外还有一个妙物就是炒冬瓜子，没有经过处理的冬瓜子天然就可以入药，而炒冬瓜子也不成多让，它不仅能够祛湿解毒，还能预防冠心病。除了单泵个的食材，还有一些饮品也能代替冷饮，就比如薏仁红豆汤，放一放不仅入口舒畅还能清热健脾。再一个就是丝瓜粥，经过加工的丝瓜和梗米共同熬制而成，不仅能像薏仁红豆汤一样清热健脾，还能通络解毒，女子喝了以后还能润肤。最后还有一个五味枸杞饮，顾名思义，将五味和枸杞用煮沸的水冲泡后饮用，可以滋阴补阳，能够很好的弥补三伏天带来的虚弱。

除了一些吃食以及睡眠上的注意，如果想身体更加健康的话，可以做一些室内运动，比如游泳、太极拳等等都是不错的选择。今年有很大的可能将会出现厄尔尼诺现象，极端的天气炎炎夏日，希望这个视频能够让大家过一个舒服的三伏天。