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每年的夏天，尤其小暑前后，我们都禁不住感叹：真是要热死了！只要出了空调房，到处都是烤炉。然而，在持续高温闷热的天气里，热死了真不是玩笑话。

近日，#北京一导游中暑身亡#的话题再次冲上热搜，引发了网友们对中暑的重视及警惕。据新闻报道，该导游在带领一个研学团从颐和园结束行程后晕倒在了大巴车内，送医后抢救无效去世。医院证明显示，其系因热射病去世。

中暑不是小事

其实，因为高温引发的中暑致死致残事件，每年夏天都频发，尤其是近年来夏季温度一年比一年高，不断打破历史最高值，很多人都经历过中暑，只是大多数人由于症状轻微，以为中暑只是难受一阵，吃点药、休息下就会好起来，不是多大的事。

但事实并非如此，中暑也要分情况，可以分为三大类：先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。先兆中暑的主要表现为头晕、乏力、大汗、口渴、注意力不集中；此后体温升高、出现发热，但没有意识转变，则进入了轻度中暑阶段；如不加干预，体温将持续升高，可达40至42摄氏度的高热，并伴有四肢抽搐、意识障碍，则进入了重度中暑的阶段。它们的预后与高热程度、持续时间、降温速度、重要器官损伤程度有关。若延迟治疗，病死率可达80％；如果能早期诊断、及时降温治疗，病死率可降至10％。其中，导致北京导游身亡的热射病，正是最严重的重度中暑类型。得了热射病的患者，不仅会晕厥昏迷，还会多器官衰竭甚至死亡。

防中暑重在预防

所以，中暑真的可大可小，炎炎夏日，我们还是要有防无患，做好防中暑预防措施。以下防暑指南，大家趁热收好！

炎热天气衣着应以轻薄、简便为主，面料以丝绸和棉质较好，既清凉又吸汗。如果是在室内，简单的露臂装甚至露背装都适宜。如果外出建议不要穿太暴露的衣服，皮肤如果长时间暴露在阳光下，有可能晒伤皮肤，同时也有可能令身体短时间内温度上升，反而达不到凉爽的目的。

夏天多吃水果蔬菜，多喝汤类饮品，就可以令身体保持比较良好的状态。除了正常的饮食之外，也可以多喝凉开水，尤其是在闷热、潮湿的日子里，喝凉开水可以降温，有助排毒，促进身体的新陈代谢。

不要长时间呆在空调房里，尤其在中午室外气温比较高时，乍从清凉宜人的空调房里走出来，人体一下子无法适应室外的酷热，反而容易发生中暑症状。

外出尽量避开高温时段，如果必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等，随身携带防暑降温药物，如藿香正气制剂、风油精等。

除了做好衣食住行上的日常预防工作之外，配置一份安稳可靠的医疗险也是预防措施的重中之重。因为持续高温的天气，不仅会导致中暑，还极易诱发心脑血管疾病、肠胃疾病、耳鼻喉疾病、泌尿系统疾病等多种疾病。而医疗险正是可以帮助我们嫁接这些夏季高发的疾病风险，例如因中暑需要就医，所产生的医疗、住院等费用，在医疗险承保范围内且符合理赔条件的，可以根据具体的医疗保险责任获得理赔，有效减轻经济负担的同时，获得更好的医疗服务。

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特别声明：具体保险产品保障信息请以保险条款、投保须知内容为准