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60岁的陈先生患糖尿病史3年，一直未予重视，平时又不喜欢运动，直到1个月前开始出现肢体麻木且长时间不能自行缓解，医院内分泌科寻医问药来……
其实在日常生活中，有许多像陈先生一样的糖友患病而不善于管理自己，不注意饮食运动的病友。据内分泌专科医生介绍，糖尿病是可防可治的，但必须根据病人的个体不同而做好防治，包括：饮食控制、运动疗法、药物治疗、血糖监测和糖尿病教育，缺一不可。
今天，小编就针对“糖友运动”这个主题，医院内分泌科主任刘得华，带我们认识糖友运动的最高境界。糖友运动要坚持的四个原则：
1、专人指导。
2、循环渐进。
3、量力而行。
4、持之以恒。
哪些糖友适合运动？
1、病情控制稳定或体重超重的2型糖尿病患者。
2、病情稳定的1型糖尿病患者。
3、稳定型的妊娠合并糖尿病患者。
哪些情况下糖友不能运动？
1、糖尿病酮症酸中毒。
2、合并各种急性感染。
3、新近发生的血栓。
刘得华主任强调，合理运动能帮助糖友达到以下健康目标：
1、更好的控制血糖。
2、提高胰岛素的利用率。
3、减轻体重。
4、增强心肺功能。
5、生活更充实、开心。
最后，刘得华主任提醒各位糖友，运动的八项注意内容：1运动方式
运动方式应基于每个人的健康程度和平时的运动习惯，主要包括：
2运动频率和持续时间
●每周运动频率：每周不少于5次。
●运动持续时间：30~60分钟，但不包括热身和结束后的整理运动。
●可在数周后逐渐增加运动频率、时间和强度。
3运动强度
●通过简易法计算运动强度：运动时保持脉率(次/分钟)=-年龄。
●通过自身感觉来判断最佳的运动强度：微微气喘但是还能与同伴正常交谈。
4运动时机
中国糖友多为餐后血糖高，运动宜在餐后1-2小时内。不适当的运动时机：
●不要空腹运动。
●不要在正午阳光暴晒时运动。
●不要在寒冷的早晨运动。
●不要在早晨浓雾还未散去时运动。
●不要在注射胰岛素和/或口服降糖药物发挥最大效应时运动。
5运动前注意事项
●运动前评估心肺功能和糖尿病并发症方面的检查，并在医生、护士的指导下制定运动方式。
●选择环境好且安全的运动场所，穿着宽松吸汗的棉线衣服，大小适中的鞋子和松口的白色棉线袜。
使用胰岛素的糖友在运动前还需特别注意：
●将胰岛素注射在腹部，避免因肢体活动使胰岛素吸收快、作用加强而发生低血糖。
●如果运动量大，可适当减少运动前的胰岛素(尤其是短效胰岛素)的剂量，也可在运动前及运动中间适当加餐。
●使用胰岛素泵的糖友不宜做剧烈、较大幅度的运动，以免泵管脱出，较好的运动方式为散步和做四肢关节的轻柔动作。
6运动中注意事项
●注意心率变化及感觉，以掌握运动的强度。
●及时补充水分，建议适量喝温水。不要喝凉水，以免增加心脏和胃肠道的负担。
运动中不适情况的处理：
●如出现低血糖现象可立即服用随身携带的糖果。
●若出现乏力、胸闷、憋气，以及腿痛等不适，应立即停止运动，原地休息。
●夏季运动中应避免中暑，一旦出现中暑现象，立即到阴凉处休息，建议喝温的淡盐水。
7运动后注意事项
●运动即将结束时，应做5~10分钟的恢复整理运动、不要突然停止运动。
●不要立即洗凉水澡。
●及时擦汗，避免着凉。
●检查双脚有无红肿、青紫、水泡、血泡、感染等。
●注意运动后的感觉，若出现持续性疲劳、运动当日失眠、运动后持续性关节酸痛不适，则表示运动量过大，应适当减少运动。
●长时间大运动量的运动结束后饭量也需适量加大。
8其他注意事项
●运动可引起食欲增加，应合理安排进食及运动时间。
●结伴同行，告知同伴低血糖的处理措施。
●告知家人运动地点。
●随身携带病情卡和糖果。
●切记不要赤脚走“石子健康路”。
●注意饮水，如无法随身带水，可在运动前喝一杯水，运动后再喝一杯。
专家推荐医院内分泌科成立于年，是五邑地区最早成立的中医内分泌专科，目前已成为集临床、教学、科研为一体，以内分泌及代谢性疾病的中西医结合诊治为特色的专业学科。
科室目前有糖尿病及其他常见内分泌代谢性疾病临床诊疗所需的各种生化和免疫指标检测仪器，神经、血管功能和结构检查、骨密度测定等各种先进诊断设备，以及糖尿病专科使用的糖化血红蛋白自动分析仪、胰岛素泵、糖尿病足筛查箱、糖尿病治疗仪等等。
在糖尿病各种慢性并发症的治疗上，运用中医特色的有效手段，针对如糖尿病足，糖尿病性皮肤病，糖尿病周围神经病变等，采用中药外敷、熏洗、泡洗等，安全有效，简单易行。对男性糖尿病患者出现的糖尿病性阳痿采用中医辨证论治方法，明显改善性功能，提高患者的生活质量。
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科室位置：门诊部：门诊三楼
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专家推荐刘得华
院名中医。主任中医师，从事临床及科教工作30多年，擅于应用中西医结合方法治疗糖尿病、甲状腺疾病、女性更年期综合征等各种内分泌代谢性疾病，对各系统疑难杂症的中医药辨证论治亦有独特经验。
应诊时间：周一、三、五上午（内分泌专科门诊诊室）
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文稿改编：黄嫦娥 编审：黄嫦娥任凤英
版面策划：冯晓琳 稿件整理：唐自珍
美术编辑：黄平阳
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