图片来源：摄图网
夏天到了，温度升高，如果你感觉到食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白,体温正常或升高.........
这代表你要开始注意你体内的暑气了。
暑气是什么凡夏至之后，立秋之前，致病具有炎热，升散特性的外邪，称为暑邪。
暑为夏气主气，暑气致病有明显的季节性，暑气天候炎热，水分容易蒸发；暑天雨量较多，空气潮湿。故暑邪致病具有炎热，升散，兼湿的特性。暑病只有外感，没有内生。
暑气的致病特点暑为夏月炎暑，盛夏之火气，具有酷热之性，火热属阳，故暑属阳邪。暑邪伤人多表现出一系列阳热症状，如高热、心烦、面赤、烦躁、脉象洪大等。
升散，即上升发散之意。升，指暑邪易于上犯头目，内扰心神，因为暑邪易人心经；散，指暑邪为害，易于伤津耗气。暑为阳邪，阳性升发，故暑邪侵犯人体，可致腠理开泄而大汗出。汗多伤津，污液亏损，则可出现口渴喜饮，唇干舌燥，尿赤短少等。在大量汗出同时，往往气随津泄，而导致气虚，故伤于暑者，常可见到气短乏力，甚则突然昏倒，不省人事之中暑。中暑兼见四肢厥逆，称为暑厥。暑热引动肝风而兼见四肢抽搐，颈项强直，甚则角弓反张，称为暑风（暑痫）。暑热之邪，不仅耗气伤津，还可扰动心神，而引起心烦闷乱而不宁。
暑季不仅气候炎热，且常多雨而潮湿，热蒸湿动，湿热弥漫空间，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。暑令湿胜必多兼感。其临床特征，除发热、烦渴等暑热症状外，常兼见四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿阻症状。虽为暑湿并存，但仍以暑热为主，湿浊居次，非暑中必定有湿。暑为夏季主气，暑邪为患，有阴暑、阳暑之分。
暑邪病症分类中医认为，伤暑有阴、阳之分，“动而得之者为阳暑”，“静而得之者为阴暑”。
◆阳暑
“动而得之者为阳暑”，我们平时所指的中暑大多指阳暑。患者多在烈日下劳作，或长途行走，或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发。这种中暑往往病情重而危急。但由于近代人们生活、生产和保健条件的改善，人们也重视预防，所以，在现实生活中，发生的病例并不多。
◆“阴暑”
是过于避热贪凉引起，即所谓“静而得之者为阴暑”。由于天气炎热，人们毛孔开张，腠理疏松，人们睡眠、午休和纳凉之时，若过于避热趋凉，如夜间露宿室外，或坐卧于阴寒潮湿之地，或在树阴下、水亭中、阳台上乘凉时间过长，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发“阴暑”，出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症。
正如明代大医学家张景岳指出：“阴暑者，因暑而受寒者也……故名阴暑。”特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者，容易诱发此症，尤应加强防护，不可过于避热贪凉，避免寒湿侵袭而引发“阴暑”。
如果出现中暑怎么办？重症中暑停止活动并在凉爽、通风的环境中休息。脱去多余的或者紧身的衣服。如果患者有反应并且没有恶心呕吐，给患者喝水或者运动饮料。也可服用十滴水、藿香正气水等中药。让患者躺下，抬高下肢15～30cm。
用湿的凉毛巾放置于患者的头部和躯干部以降温，或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处。如果患者情况没有改善，寻求医学救助。
轻症中暑以下操作请务必在专业人士的指导下进行。
艾灸图片来源：红杏林学院
不同的人，中暑时会有不同的症状表现，艾灸的穴位也有所不同，例如：出现呕吐，可以艾灸中脘穴。胸闷、心悸、心慌，可以艾灸关元穴。我们在进行艾灸操作时，需要根据实际症状来进行取穴配穴，进行整体调理。平时我们可以艾灸神阙、关元、中脘，增强体质，避免中暑的发生。
刮痧图片来源：摄图网
取穴：背部督脉及足太阳膀胱经区域，肩甲，肘窝等处。
操作：用牛角刮痧板或者光滑平整能的汤匙、碗碟等物，蘸上清水或者麻油沿上述区域轻刮，直至出现紫红色痧点为止。
日常防护措施1、出门做好防晒措施，切勿长时间在太阳底下暴晒
2、穿着宽松衣物
3、夏季炎热，适当使用空调
4、多吃降暑食物：西瓜、李子、香瓜、苦瓜、黄瓜、绿豆、海带等
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