炎日的夏季已经来临，温度也越来越高，在这酷暑难耐的日子里，稍微做点事，就会汗流浃背，就怕中暑。那么下面就来了解一下防暑小常识吧。

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中暑的表现

1、先兆中暑

出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。

2、轻度中暑

体温会高于38.5摄氏度，除先兆中暑症状外，还会出现面色潮红、胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。

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3、重度中暑

除上述症状，体温可高达40摄氏度，并伴有昏迷、痉挛及呼吸、循环衰竭，还可出现热痉挛，导致低血钠、低血钙及维生素缺乏等。

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出现中暑症状如何处理

1、轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。及时补充水及电介质。

2、如果患者的体温持续上升时，有条件可以澡盆中用温水浸泡下半身，并用湿毛巾擦浴上半身。

3、如果患者出现意识不清或痉挛，这时应取昏迷体位。在通知急救中心的同时，注意保证呼吸道畅通。

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中暑后的饮食大禁忌

夏季，天气炎热，特别是进入盛夏后，湿度明显增大，空气流通性差，更加显得闷热异常，常在室外劳作的人们或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑后除及时采取治疗外，在饮食上也有四忌需要引起人们的重视。

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1、忌大量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过毫升为宜切忌狂饮不止。

因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

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2、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

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3、忌吃大量油腻食物

中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。

如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

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4、忌单纯进补

人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。

如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

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中暑的预防

1、减少炎热天气的出行

在炎热的夏天我们可以减少出行，可以在上午、下午、晚上在出门做事，避免中午出去，这样我们就可以从源头避免中暑啦。

2、补充充足的水分

在夏天，及时补充水分是非常重要的，劳动和运动后会大量出汗，会导致体内的水分以及盐分流失，就会引起中暑，为了避免这一情况，要适当的补充些淡盐水或者糖水，不宜饮用白开水，而且宜狂饮。

盐水调制法：1公升水，放入盐1/2茶匙水调和，每15分钟喝半杯，一天喝3-4次。

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3、辐射时间

太阳辐射最强的时候在中午的10-15点，应避开这个时间段外出，如避免不了，可在皮肤上涂些防晒霜，或者做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。

4、充足睡眠

在夏天，日长夜短，人体在这个季节新陈代谢也是最旺盛的，因为消耗的大，所以人总是感觉很疲劳，因此要保证有充足的睡眠，只有休息好了，才能更好的防止中暑的发生。

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5、穿透气的衣服

在穿衣方面，一定要选择棉、麻、丝类、透气性好的衣服，这样我们身体时刻保持凉爽，可以快速的散热，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

6、多吃水果蔬菜，注意吃饮食清淡

水果蔬菜都富含大量的水分，特别是苦瓜能够清热解毒。

我们在夏天可以多吃清淡的食物，因为咸的食物等会让我们身体更加缺水，造成更容中暑，我们在夏天吃的清淡一些，我们就可以减少中暑的风险。对于老年人、孕妇和有慢性疾病的人，特别是心血管疾病的人，在高温季节最好尽可能的减少外出活动。

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7、防暑药品

外出的时候，可在包包里备一些防暑降温药品，如藿香正气水、清凉油、风油精等，不舒服时抹一抹。

8、忌受热后“快速冷却”

夏天人们外出或劳动归来,喜欢开足电扇,或者立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

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9、吹空调要有度

使用空调时室内外温差不宜太大，即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

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