家有妙招丨常识家庭窍门一点通↓↓↓本期内容↓↓↓

导读：越来越多的人开始注意到参加运动健身对身体健康很重。但在运动健身过程中也要掌握一些必备的知识，以便在运动中更好地保护自己，以免身体收到不必要的伤害。随着现代的人们随着生活水平的提高，越来越多的人开始注意到参加运动健身对身体健康很重。每当节假日结束以后，从事适当的科学锻炼，不仅可以提高我们的身体素质，而且还可以增强免疫力，减少疾病的发生。但在运动健身过程中也要掌握一些必备的知识，以便在运动中更好地保护自己，以免身体收到不必要的伤害。运动前要做准备工作：每次在做运动健身之前要做15-20分钟的热身运动，然后才能进行主要运动。运动过程中一定不要忘记适当的补水，以及时弥补因为大量流汗和快速呼吸所带走的水分。运动是最好一边呼吸一边运动，而且运动最好能够持久，以有氧运动最佳，但避免做剧烈运动。运动结束后千万不要立即停下来，要再继续做10分钟的慢跑动作，使身体逐渐地缓和下来，才会避免身体收到伤害。运动时选择什么样的运动装备也很重要，因为它可以更好地保护你，使你免受伤害。比如从事慢跑运动时所选用的鞋子最好具有透气好而且要有弹性，鞋垫也要有弹性，另外还要准备好护膝护踝等护具，以保护你的关节，避免受到伤害。最好选择比较宽松舒适的衣服，因为紧身衣往往散热效果不好，不利于排汗，容易使人中暑。同时要考察下场地是否安全，空气是否流通效果好。意外扭伤后不要揉捏：不常做运动的人，运动结束后会感到腰酸背痛，运动部位肌肉酸痛，这是由于乳酸堆积造成的，过几天就会消失，不必惊慌。局部扭伤后第一时间的处理很重要，这能关系到受伤部位恢复的快慢。1、如果发现扭伤或拉伤，应立即停止运动，马上坐下来休息。2、先检视受伤的部位，先观察患部有没有快速的肿胀，肢体有没有变形，若有，则可能发生了骨折，因为骨折会合并大量的内出血以及韧带肌腱的移位，最好先固医院。3、若无快速的肿胀，肢体变形的情况，应先休息，尽可能采用冰敷，千万不要用手去推揉扭伤与拉伤的部位，以免加重组织损伤的程度，造成二度伤害，使受伤部位肿胀更加严重。4、刚扭伤拉伤的前3天都需采用...点击