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今日立夏，立夏是农历二十四节气中的第7个节气，也是夏季的第一个节气。立夏表示盛夏时节正式开始，立夏前后，我国大部分地区平均气温在18℃至20℃，正是“百般红紫斗芳菲”的大好时节。专家提醒说，立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，值此时节，家长要重视孩子的身体调养，以防孩子中暑和腹泻。
怎样让孩子度过一个健康又清爽的夏天呢？以下是关于儿童保健的几个方法，家长们可以参考一下哦~
补充水分初夏时节，天气较为干燥，水分的补充和保持非常重要。家长可以趁这个时候帮助孩子养成喝水的好习惯，早晨起床后喝一杯水，清洗肠道、预防上火。尽量不用饮料代替水，饮料含有较多糖精及电解质，容易影响孩子的消化和食欲。
保证充足的睡眠孩子贪玩好动，体能消耗大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠，对于促进孩子的身体发育有着重要意义。睡觉时要做到起居有规律、注意卧室通风、有适当的午睡时间，这样可以使孩子的大脑和身体各部位都得到放松，是预防中暑的好方法。
勤洗澡夏天炎热出汗多，汗液和空气中的尘土融合在一起，容易堵塞毛孔，引起痱子和脓疱疹。勤洗澡可以有效增强孩子体质、预防疾病。但是家长需要注意的是，不要给孩子洗冷水澡，水温最好控制在35摄氏度左右，淋浴时喷头不宜高于孩子头顶40厘米。
日光浴每天早晨九点适合带孩子到户外进行日光浴。红外线照到皮肤上，对孩子的心肺功能有很大益处；紫外线照到皮肤上，可以加速全身血液循环，杀菌消毒，防止贫血。
多运动经常运动可以促进体内物质的循环、吸收，达到增强新陈代谢的目的。特别推荐游泳运动，可以改善孩子上呼吸道及咽喉问题。家长不要太担心孩子出汗的问题，及时更换干净清爽的衣物，补充水分和矿物质是护理的重点。
中暑和腹泻是夏季最常见的疾病，这和夏季炎热的气候以及夏季的生活习惯有关。不过，这些都可以通过饮食上的调理来解决。在饮食方面，孩子有哪些需要注意的呢？我们一起来了解一下~
摄入足够的蛋白质3—6岁的孩子正处于快速发育的时期，蛋白质的摄入对身体十分重要。在高温下，人体排汗会损失大量蛋白质，并且炎热的天气容易影响孩子的食欲。因此，小编建议家长每天为孩子补充一杯牛奶和一个鸡蛋。
多喝粥汤幼儿体内70%~80%由水分构成，按体重计算的需水量是成年人的三倍左右。在立夏时节应多给孩子补充含水分的食品，以及补充出汗时损失的各种矿物质，如钾和钠，孩子体内缺钠容易出现中暑现象。家长应该多准备一些营养丰富的粥汤，例如扁豆粥清暑化湿、健脾止泻，荷叶粥凉心暖脾助消化。豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。家长在供应汤水时保证少量多次，避免因大量排汗导致孩子食欲减退。
补充维生素夏季每天从汗液中损失较多的是维生素C，缺乏维生素C容易使孩子身体疲劳、抵抗力下降。补充维生素C最好的方法是多吃蔬果杂粮，例如：粗粮、水果、牛奶、绿叶菜等。有了充足的维生素，孩子在立夏时节也能精神百倍。
饮食不要太寒凉很多孩子期盼着夏天赶快到来，因为可以吃冰淇淋了。但是需要提醒家长的是：冷饮对于脾胃偏弱的孩子是大忌，太寒凉的食物会使孩子的脾胃越来越弱。因此，冷饮一定要节制。
立夏小贴士虽然立夏温度明显升高，但雷雨增多，气温不稳定。家长需要多
