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高考进入30天倒计时，孩子们的压力也与日俱增。家长不经意的一句话，或许“激起一滩鸥鹭”。那最后这个月，家长如何陪伴孩子，人民日报汇总了高考前全国家长、考生都想要知道的15件事，供大家参考。

考生最担心什么?

考生考试前最多的担心是"怕发挥失常"。实际上所谓考试发挥失常，其主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。

家长可以向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨紧扣教材的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你摸不着北。

家长不该说什么?

不要总是问"复习的咋样了?"因为孩子没法回答你!事实上没有人是"复习完了"才去参加考试的。

另外，家长也不要说这些话：老师都认为你是上清华北大的料，可要争气呀!考好了就改变人生，考不好以后就难了。如果你考上XX大学，我们就给你买XX。决定命运时候到了，就这一锤子买卖了。你什么事都不用管，只管考试。学了十几年，就差这临门一脚了，你是全家的希望啊。说这些，只会给孩子增加更大的压力。

如何回答孩子"如果我考不好怎么办?

几乎每个孩子都会问父母，"如果我考不好怎么办?"有的家长说，无所谓，考不好就考不好!有的家长说，考不好就完了，我也没办法。

这两种回答都不可取。这个时候最好认真、诚实的与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样，现在要尽心尽力，"咱们尽力!"只有这样，将来才不会后悔自责。

冲刺阶段家长能做什么?

家长能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评苛责的嘴巴。

也许他吃饭时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱.……不管怎样这段时期尽量别吭声，体谅包容孩子，令他有一个平和的心境和环境。

考前孩子有哪些压力?

理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到他。一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望;二是身体上的，长时间紧张作息，超强度听课刷题，睡眠不够，身体自然感觉不舒服、累、压抑。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。

考前用不用买营养品多补补?

没必要。考前食谱最忌大变，到考试结束前，考生饮食量并不需要比平时增加太多，考试期间食谱也不要做太大的变动，以免增加胃肠道的负担，引起胃肠道功能紊乱，和平时保持一致最好。

为什么越临近考试，孩子反而疲惫不想学?

一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号∶孩子需要适当休息调整了。

如果外界强制性给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓"保护性抑制"，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了!这时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息。

如何面对完全看不下书的孩子，一些基础差的孩子容易自暴自弃，"反正我不行，复习也没用"。实际上，最后的冲刺多少是有一定作用的，"临阵磨枪，又快又光!"做家长的要这么给孩子打气。

孩子总是失眠怎么办?

可选择全身运动的项目，如乒乓球、羽毛球、跳绳、打拳做操等;还可选择一些能快速消除大脑疲劳的运动，如快走、慢跑等。可缓解紧张情绪，更有利于夜晚入睡。

熟悉的食物、舒适的旧衣物能帮助考生保持放松的状态

冲刺阶段和考试期间最好让孩子吃熟悉食物、穿舒服的旧衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前、一年前就注意的，而不是靠这几天。考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。

食欲差，总吃不下东西怎么办?

如果考生食欲差，吃东西不太消化，家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤，以及水果蔬菜，尽量少吃大鱼大肉。

吃哪些食品更有益?

胡萝卜能提高记忆力;白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松;柠檬能使人精力充沛，提高接受能力;洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳;核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品;圆白菜可降低甲状腺的活力，从而减少神经质的出现，使心情平静;草莓可消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，缓解人的不良情绪。

学习中间用不用加餐?

最好能保证一日三餐，不要随意加餐。早餐对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用;午餐应吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品;晚餐不宜吃得过多，尤其不应该吃油腻不易消化的食物。

考前天热，吹空调多要防"空调病"吗?

一些家长怕天气太热影响孩子复习，长时间开着空调，室内空气不流通，精神高度紧张的考生就容易头昏脑涨，所以，家长和考生在使用空调时不要将门窗紧闭，而要开一点缝，并且不让空调对着人吹，温度最好定在26℃左右。

如何应对考前常见病?

头痛;如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛，可试试一天服用10mg维生素B1或B2，可以舒缓疼痛。

腹泻;只要不是痢疾等较为严重的感染，只需注意补充水分，适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的药物即可。

中暑∶保持空气流通，多饮水，穿宽松衣服。治疗上可服十滴水一小瓶或风油精6滴。

失眠∶服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物，尽量不要服用安定片促眠。

注意∶三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉等;在饮料上可选择新鲜的水果原汁。由于天热，不要过量吃冷饮，以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。

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