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“户外急救方法”系列专栏第4篇文章

最近天气越来越热，终于实现了“出门5分钟，流汗两小时”。空调房成为我们的续命场所。

但总有迫不得已要出门的时候，特别是现在外出还要戴口罩，更让人呼吸不畅，感觉下一秒就要中暑。那怎么预防中暑呢？关于中暑的知识快学起来~

中暑

是指人体在高温环境下，由于水和电解质丢失过多、散热功能障碍所引起的以中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病，是一种威胁生命的急症，可因中枢神经系统和循环功能障碍导致死亡、永久性脑损伤或肾衰竭。

中暑的原因

中暑与三个环境因素密切相关：高温、高湿、无风。

容易诱发中暑的因素：年老、体弱、营养不良、肥胖、疲劳、饮酒、失水、失盐、穿紧身不透衣服等。

中暑的症状

1.先兆中暑

2.轻度中暑

3.重度中暑

包括热痉挛、热衰竭、热射病。病情严重程度逐渐加重。

01

热痉挛

无明显体温升高。可为热射病前兆。

02

热衰竭

体温轻度升高，还有一系列血容量不足的表现。如果得不到及时治疗，会发展为热射病。

03

热射病

是致命性急症。典型的热射病可出现在小孩、老人和体弱的人。劳力型热射病出现在平时健康的年轻人，在高温、高湿环境下进行剧烈、重体力劳动后发生，病情恶化快，病死率极高。

中暑的急救方法

1.脱离高温环境：迅速转移到通风良好的阴凉处，或20-25℃房间内平卧休息，松解或脱去外衣，加快散热。

2.降温：

①轻症的可以用冷水反复擦拭全身，直到体温低于38℃；应该着重擦拭或冰敷大血管流动的部位，更有效果；

②用扇子、电风扇、空调帮助降温；

③口服淡盐水或含盐饮料；

注意：一般先兆中暑、轻症中暑现场紧急处理后几小时内均可以恢复正常，但对疑似重症患者，医院。

送医院指标：①体温40℃；②给降温措施后（到阴凉处，泼水、扇风持续15分钟），体温仍40℃；③意识障碍没改善；④现场缺必要的救治条件。

预防中暑

1.大量饮水：注意补充盐分、矿物质，不能等到口渴才喝水。不喝含酒精、含大量糖分、过冷的饮料。在高温环境下劳动，至少每小时喝2-4杯水（-ml）。

2.注意饮食和休息：饮食清淡，多吃水果蔬菜，少吃高油高脂食物。保证充足睡眠。

3.高温天气尽量避免户外活动，必要时做好防晒措施，尽量避开正午时段。老人、小孩、孕妇或有心血管疾病等人群，更要减少在高温天气外出。

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