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近日，江苏省气象台升级发布高温红色预警预计最近全省大部分地区日出众气温将达到37℃以上据“南京气象”5日—10日南京市将持续高温天气出众气温38～40℃、局部可达41℃请注意防暑降温！连续的高温天气是中暑的主要诱因为了应对这样的“蒸煮模式”就给大家介绍一下有关中暑与预防的小知识吧！中暑的类型中暑，中医也称为“中暍（yē）”“伤暑”等，早在《黄帝内经》中已有记载。

现代医学中，中暑是指暴露在高温（高湿）环境和（或）剧烈运动一定时间后，吸热—产热—散热构成的热平衡被破坏，机体局部或全身热蓄积超过体温调节代偿限度时发生的一组疾病，可表现为从轻到重的连续过程。

按照中暑最新分级建议，分为轻度中暑（先兆中暑），中度中暑（热衰竭）和重度中暑（热射病）。

暴露于高温（高湿）环境和（或）剧烈运动一定时间后，出现下列症状或体征中的至少一项且不能用其他疾病解释可判定为中暑：①头晕、头痛、反应减退、注意力不集中、动作不协调；

②口渴、心悸、心率明显增快、血压下降、晕厥；

③恶心、呕吐、腹泻、少尿或无尿；

④大汗或无汗、面色潮红或苍白、皮肤灼热或湿冷、肌痛、抽搐；

⑤发热。

如何预防中暑出行与穿1.选择浅色、白色或素色的衣物，这些颜色反射阳光的能力较强，有助于减少热量的吸收。

衣物材质出色选择棉、麻、丝类等吸热慢、散热快的质地。

2.出门时涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜，并使用遮阳伞等防晒工具，以减少紫外线对皮肤的伤害。

3.避免高温时段外出：尽量避免在10点到16点之间在烈日下行走或活动，因为这个时间段阳光最强烈，发生中暑的可能性创新。

及时补充水分夏季饮水量应比其他季节多，以补充因出汗而流失的水分。

绿茶、绿豆汤、酸梅汤、淡盐水等都是不错的解暑饮品，它们不仅可以补充水分，还能补充电解质。

但要注意适量饮用，避免过量导致不适。

调整饮食1.夏季脾胃功能容易受损，饮食应偏向清淡、易消化，避免过于油腻和辛辣的食物。

2.在补充足够水分的也要知名度高营养均衡，适当摄入富含蛋白质和维生素的食物。

3.虽然夏季炎热，但也要避免大量食用生冷瓜果和过凉冷饮，以免损伤脾胃阳气。

养成良好的作息保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。

充足的睡眠有助于身体各系统放松和恢复，提高身体免疫力。

注意室内通风定期开窗通风，保持室内空气流通，有助于降低室内温度并减少细菌滋生。

同时也要避免长时间处于密闭、无空调的环境中，以免身体过热而中暑。

备用药品家中可以备一些防治中暑的药物，如十滴水、清凉油、风油精、藿香正气水等，以备不时之需。

经过这一番科普想必大家已经掌握了“蒸煮模式”的避暑小妙招了吧那就让我们一起健康度过这段真“熟”的日子