端午假期是一年中最为热闹的节日之一，不少人会选择到户外进行游玩、旅行或者野外探险等活动。然而，高温、紫外线强烈的气候条件容易导致中暑和晒伤等问题，特别是在长时间暴露在阳光下时更加危险。因此，防晒很重要。以下是一些端午假期游玩的防晒注意事项，以避免中暑和晒伤。

1.准备足够的防晒用品

在进行户外活动之前，必须准备足够的防晒用品，例如防晒霜、防晒喷雾、遮阳帽、太阳镜、长袖衣物等。特别是要选择合适的防晒产品，建议选择SPF值在30以上，能有效保护皮肤免受UVB及UVA伤害。

2.选择合适的时间和地点

在端午节期间进行活动，应该选择度假村、沙滩或在树荫下的自然环境，遮蔽紫外线的直接照射，减少皮肤暴露于太阳下的时间。此外，也应避开太阳中午的高峰时段，如下午2点至4点之间，这时太阳光线最为强烈。

3.适当调节身体状态

长时间在太阳下暴晒不仅会加速皮肤老化，还会导致中暑、脱水等问题。在运动或者户外活动前，可以进行充足的休息和喝水，帮助身体缓解高温环境下的负荷。此外，也应注意补充电解质和盐份，适当进食富含维生素C的新鲜水果，增强身体抵抗力。

总之，防晒在端午节期间进行户外活动是必须的。确保好防晒措施的同时，也应该注意身体健康，及时补充水分和营养，让您能够享受美好的假期时光。