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炎炎夏日

连心也“燥”起来了

星河君带着

夏日心理防“中暑”指南来咯

随着夏季的到来，高温逼人，你是不是发现自己极易焦虑，容易出现烦躁不安、好发脾气等心理现象呢？还会产生以下表现：情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心燥热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情；心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。“心理中暑”者除表现为情绪不稳、焦躁易怒外，在身体上伴有头胀痛、胸闷、心跳加速和睡眠不好等症状。

那是因为心理情绪与气温密切相关；社会心理学领域有研究指出，在特定的温度范围内，暴力事件的发生与温度呈现线性关系，也就是说，在38-41摄氏度内，随着气温的升高，人们的暴力倾向会增强。

研究表明：使人心情舒畅、感觉舒适的温度一般是20～22℃。当环境温度超过34℃时，人们就感到酷热难受，而且心情焦躁不安，易产生过激行为。那么，炎炎夏日应当如何进行心理调适呢？

DAY02心态很重要

俗话说：“心静自然凉”，在夏天，要想防止“心理中暑”，心态是非常重要的！合理情绪疗法中，A代表诱发事件；B指个体对这一事件的想法、解释和评价，包括理性和非理性的信念；C则代表个体情绪和行为的结果。理性信念往往导致乐观快乐的情绪，而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解。

幽默是一种高级的心理防御形式，用幽默来化解困境，转移内心不悦，也可以维护心理的平衡。

DAY03运动很重要

参加游泳、跑步等全身运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。我们还可以从作息、饮食、生活环境上进行相应的调整。

夏天，绿意盈盈、多姿多彩

调整好心理

一起成为恋夏e族吧！