数一数，已经进入了末伏，今天是今年末伏的第一天。连日的高温已让大家见识了“秋老虎”的厉害，有的朋友已经直呼“受不了”。但是，明晃晃的太阳下，露天作业和走村串户的朋友们还真不少。为了安全度过酷暑，今天，我们来谈谈“中暑”。

我中暑了吗？

“我感觉不舒服，是中暑了吗？”

如果您长时间暴露在高温（湿）环境中，或在炎热环境中进行体力活动，您的体温调节中枢功能可能出现障碍，由于电解质代谢紊乱、神经系统功能出现损害，您可能会出现高热、头痛、头晕、面色潮红、注意力不集中、恶心、呕吐、乏力、大汗或皮肤湿冷等症状。

此时，警惕，您可能中暑了。

哪些人容易中暑？

“我这么强壮，也会中招吗？”

高温中暑的高危人群：≥65岁的老人、婴幼儿、儿童、慢性疾病和精神疾病患者、户外工作者及户外体育运动者等。

所以，强壮的您也可能中招哟。如属高危人群，请切实做好宣传与防暑。

中暑的后果严重吗？

视情况而定。轻症中暑经处理后会在数小时内恢复；重症中暑可能会要命。

中暑的分型与预后怎样？

根据我国《职业性中暑诊断标准》及中暑后的症状，有先兆中暑、轻症中暑和重症中暑之分。各型预后不一。

来，咱们一起仔细研究研究。

怎么样？正确地识别和判断，重要，关系生死！

如何预防中暑？

一、防晒防暑，合理活动

1.穿着轻便、宽松、舒适，建议浅色着装。

2.选择凉爽的地方，有空调或自然凉爽之地是最好的选择。

3.尽量减少户外活动和户外运动。必须外出时，以早晚为宜。配备遮阳帽/伞、太阳镜等。外出前30分钟，涂防晒指数适宜的防晒霜。

4.户外活动/户外运动时，注意调整运动量和运动强度，适当休息。如果出现心慌、气急、头晕等，立即停止活动。

二、科学饮水，合理饮食

1.科学饮水

养成平时喝水的习惯。避免渴了才喝或口渴时“牛饮”。可摄入适量运动饮料补充盐和矿物质。不建议短时内大量摄入冷饮料。

2.合理饮食

均衡膳食，以清淡为宜。补充足够的维生素和蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等；绿豆粥、荷叶粥、莲子粥、银花粥、赤豆粥、冬瓜粥等是不错的选择。

三、勤于学习，防备有方

学习并了解中暑相关症状、体征及防治措施可帮助他人或自行救助。居家常备清凉油、风油精、仁丹、十滴水、夏桑菊颗粒、藿香正气水等。危难时刻，可大显身手。

有人中暑了，怎么办？

别着急。

在高温情况下，发现有人中暑晕倒或出现上表中的症状时，您可以实施以下救助。

一、转移

立即将中暑者转移到阴凉通风处，脱掉身上的衣物或解开衣领，利于身体散热。

二、降温

在其额部、腋下和大腿根部及枕后用冰袋或湿冷的毛巾冷敷，其他部位可用温水擦拭降温。周围环境中有电扇、空调时，火速派上用场！

三、补水

清醒状态下，让中暑者适量饮用凉盐水以补充电解质。

注意，需要避免短期内摄入大量的水，否则，恶心、呕吐、腹痛等可能随之而来！

四、转运

若中暑者失去知觉，可指掐人中、合谷等；若中暑者呼吸停止，立即进行人工呼吸，同时呼叫他人拨打，送医院进一步诊疗。

自己中暑了，怎么办？

如果您本人有先兆中暑和轻症中暑症状，可采取以下措施自救。

一、转移

立即离开所处的的高温环境，选择阴凉通风的地方休息。

二、补水

饮用一些含盐的清凉饮料，适当补充电解质。

三、缓解

在额、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用仁丹、十滴水、藿香正气水等中药缓解中暑症状。

四、转运

如果您出现血压降低、虚脱等症状，立即平躺，自行拨打或请家人/朋友拨打，医院进一步诊疗。

现在，关于中暑的识别、防范与救助，您都清楚了吗？

（图片来自网络)