医生看"义马"系列之三
今天下午2点，“年义乌国际马拉松比赛医疗保障动员大会”医院召开，副市长骆小俊，市卫计委主任傅建民、副主任张永民、医政科教科科长陈永生出席了会议。
据骆小俊副市长在讲话中透露，即将在本周日举行的“义马”赛道上，为运动员保驾护航的医疗救护人员和志愿者将超过余人！
多名，按照半马的长度计算，
平均50多米就有一位专业急救人员。
有这样的保障水平，大家跑着也安心啊！
不过，专业人员的救护保障固然重要，参赛者和围观群众掌握一定的急救技能，无疑又为运动员的安全增加了一份保障！毕竟，有时候“生死就在分秒间”！
下面，小义就为大家介绍几项“跑马”必备的急救技能——
扭伤急救法
扭伤在日常生活中也经常发生，很多人扭伤后会用热毛巾来热敷，这样做正确吗？
正确的做法是：
一旦扭伤，应立即停止运动，不要继续跑步、行走，揉搓、转动扭伤关节，以免进一步加重损伤；
用冷毛巾或冰块敷患处包敷，有利于消肿、止痛；
如怀疑有内出血，最好用弹力绷带包扎，松紧要适宜；
如怀疑有骨折，最好用夹板固定，尽快就诊。
猝死
是指平时看起来“健康”或身体状况稳定者，在很短时间内突然发生意想不到的非创伤性呼吸心跳骤停，往往来不及救治。
对于猝死患者，争分夺秒的现场救护非常重要，早一秒开始急救，就多一分希望！一旦发现猝死患者，应一边请求专业人员救护，一边立即使患者平卧在地上，严禁搬动，马上进行心肺复苏术！
心肺复苏步骤分解
小腿抽筋急救法
小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动。
是指小腿在进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足突然引发的疼痛。因此要注意充分休息和营养，在起跑前做好热身运动。
发生抽筋后，可用热毛巾或热水袋外敷，或轻轻按摩抽筋肌肉拉伸抽筋部位的肌肉；
如果是小腿肌肉抽筋，则尽量将足部往胫部方向拉伸；
如果是大腿前部抽筋，则可以弯曲膝盖，将足部拉向臀部。保持拉伸，直至抽筋现象消失。
腹痛
在进行长跑练习、训练、比赛时，有时会发生肚子疼。
此时，首先应降低跑速，加深呼吸，调整呼吸节奏。再用手按压疼痛部位，一般疼痛会减轻或消失。
如疼痛不减轻，就要暂时停止跑步，进行休息、按摩、热敷，严重者请医师检查治疗。
重力性休克急救措施
当参赛者出现面色苍白、头晕目眩、四肢无力、冒冷汗、手足发凉、口唇紫绀、血压下降、脉搏微弱、甚至昏倒，可按压患者人中穴，如出现呼吸、心跳骤停，及时行心肺复苏，呼叫医务工作人员紧急抢救。
中暑急救措施
如果天气预报可靠，今年义马出现中暑的几率不大，但作为一名跑友，掌握中暑的急救常识还是很必要的，毕竟遇到运动性中暑的可能性还是比较高。
轻度中暑者应迅速转移至阴凉通风处休息，喝些凉开水，服用人丹、十滴水等，很快就能恢复。
严重者还要解开衣领、腰带，仰卧，垫高头部，冷敷头部降温。
切记的是：无论是身边的人还是自身出现状况，在采取应急处理措施的同时，一定要第一时间让身边的人呼叫专业的医疗保障人员！我们将为您提供最及时、最专业的救护服务哦~
联合撰稿：急诊科陈铁江
骨伤科林忠凯
心内科鲍东来
编辑：黄万峰
主编：骆群英
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