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夏季炎热，长时间佩戴口罩在高温环境中停留，容易发生中暑，尤其是超重或患有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的人群，更是中暑的易感人群。夏季如何预防中暑？

一、为什么慢性病人群更易发生中暑？

中暑是因暴露在高温或高湿环境下，核心体温上升引起的疾病，与机体体温调节中枢障碍以及水、电解质丢失过多等有关。

患有心血管疾病、糖尿病等慢性病人群，因糖的大量丢失易引起水和电解质代谢紊乱，再加上肌体对高温变化的反应与调节功能迟钝，故使热量蓄积而发生中暑。

二、中暑的症状有哪些？

1.先兆中暑：暴露于高温环境时，出现大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等伴或不伴体温升高。

2.轻度中暑：先兆中暑症状继续加重，体温＞38°C，并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等）症状。

3.重度中暑：晕厥、昏迷、高热，体温＞41°C，严重可出现热射病、热痉挛和热衰竭等。

先兆中暑和轻度中暑现场急救措施：

1.脱离高温环境，转移到通风阴凉的地方，将患者平卧并去除衣物。

2.及时通风降温补充冷盐水，如用湿毛巾擦拭全身等。

3.持续监测体温。

三、夏季如何预防中暑？

1.保持凉爽。尽量呆在有空调或凉爽通风处，避免长时间在高温环境中停留。如需外出，应做好遮阳防晒工作，如撑伞、戴遮阳帽等。

2.科学补水。及时喝水补充水分，远离含糖或酒精饮料，以免身体丢失更多液体。大量出汗还应补充丢失的盐和矿物质。

3.饮食清淡。高温天气不宜吃辛辣油腻等食物，需要注意补充足够的热量、蛋白质、维生素和钙，多吃新鲜果蔬。

4.睡眠充足。夏天人体消耗大，易感疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，是预防中暑的措施之一。

夏季6-8月份是中暑的高发期，婴幼儿、65岁或以上老人、患有慢性病等易感人群要更加注意，避免发生中暑。

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