导语：空调、wifi、西瓜，这是不少人理想中的夏天，不过需要警惕的是，随着夏季的到来，高温、汛旱期带来的各种卫生安全隐患也不容忽视。那究竟如何才能度过一个健康惬意的夏季呢？为此，重庆市健康教育所联合华龙网，邀请各界专家发布“健康中国巴渝行”7月主题——重庆市公众卫生应急技能提升行动-高温汛旱期专题急救科普。守护健康平安山城，非你莫“暑”！
王永义，主任医师，重庆市职业病防治院职业病与中毒医学科主任。国家职业健康标准专业委员会委员，中华预防医学会职业病专业委员会委员，中国毒理学会中毒与救治专业委员会委员，中国医学救援协会灾害救援分会中毒学组常委，医院学会卫生应急学专业委员会委员，重庆市高级职称评委。主持和参与制订国家职业病诊断标准7项、参编专著4本,发表论文40余篇，获重庆市医学科技成果二等奖１项、三等奖１项，获全国“人文医生”、全国卫生监督技能竞赛个人二等奖、全国卫生监督技术能手、重庆市“五一”劳动奖章”、重庆市“我最喜爱的健康卫士”，重庆市卫生系统先进个人。重庆的高温天气又双叒叕来了！离开空调房一分钟，离烤肉之间也就差一撮孜然！但有很多人不得不从事户外工作或活动，不能靠空调“续命”很容易发生中暑，怎么办？重庆市职业病防治院职业病与中毒医学科主任王永义提醒，预防中暑，除了注意防晒、保持凉爽、及时补充水分外，出门劳作还应该常备防中暑药物，发生中暑时更应该懂得恰当的自救方法。一
人为什么会中暑？
中暑是指在气温高、湿度大的环境中，从事重体力劳动、剧烈运动或军事训练，又无充分防暑降温措施，导致体温调节障碍，水、电解质平衡失调，心血管和中枢神经系统功能紊乱的一种症候群。炎炎夏日在建筑工地、码头、田间、环卫工作或体育训练中常有发生。
了解人中暑的原因，需要先知道人体是怎么进行体温调节的。在人体下丘脑体温调节中枢的控制下，正常人的体温处于动态平衡，维持在37℃左右。人体基础代谢、各种活动、体力劳动及运动，均靠糖及脂肪分解代谢供能发热，热量借助皮肤血管扩张、血流加速、排汗、呼吸、排泄等散发。然而，人在气温高、湿度大的环境中，尤其是体弱或重体力劳动时，若散热障碍，导致热蓄积，则容易发生中暑。中暑多发生于夏季（即6月-8月）天气炎热时，婴幼儿和65岁以上的老人、肥胖或患有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的人群，以及高温天气进行剧烈活动（比如体育运动、军事训练、户外活动等）的人群更容易发生中暑。一般来说，气温超过30度以上就有可能发生中暑。但在同样的高气温条件下，若伴有湿度大则更容易中暑。当您在高温环境下长时间工作或体力活动后，出现大汗、口渴、头晕、头痛、高热等情况，则应警惕中暑了。二
中暑有哪些表现？
根据病情严重程度，中暑可以分先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。其中重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。根据发病情况不一样表现各异。
出现先兆中暑，指在高温环境下工作一段时间后，出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或升高，但低于38℃，可伴有面色潮红、皮肤灼热等，短时间休息症状即可消失。出现轻症中暑，除上述症状外，有面色潮红，皮肤灼热、体温升高至38℃，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等早期周围循环衰竭表现。出现重症中暑，除了轻度中暑表现外，还有热痉挛、高热晕厥、休克等表现。热痉挛是在高温环境下从事体力劳动或者体力活动，大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为著，呈对称性。体温一般正常，多见于健康青壮年。热衰竭是在高温环境下从事体力劳动或者体力活动，出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿、体温常升高但不超过40℃，可伴有眩晕、晕厥、部分患者早期仅出现体温升高。多见于老年人、儿童和慢性疾病额人群。热射病是在高温环境下从事体力劳动或者体力活动，出现体温明显升高及意识障碍为主的临床表现，表现为皮肤干热、无汗，体温高达40℃及以上，谵妄、昏迷等；可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征。值得注意的是，中暑容易和某些疾病混淆，如儿童中暑容易与流行性乙型脑炎，成人中暑容易与“中风”等脑血管意外、脑炎、脑膜炎以及其他中毒引起的神志不清混淆。医院及时检查确定病情。三
一旦发生中暑，我们应该怎样自救？
在高温环境下，如果患者本人自觉出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调伴有面色潮红、皮肤灼热等症状时，立即脱离高温环境，转移到通风阴凉处休息、平卧，脱去衣服。口服含盐清凉饮料及对症处理。同时可向他人求救，如果短时间未恢复好转，医院救治。
如果患者本人出现意识障碍、短暂、间歇发作的肌痉挛、体温超过40℃、多汗、皮肤湿冷、面色苍白等情况时，立即脱离高温环境，转移到通风阴凉处休息、平卧。口服含盐清凉饮料，同时可向他人求救、打电医院就诊。对于呼吸心跳骤停的病人，在将其转移到安全地方后，应立即进行心肺复苏，并及时拨打。供稿单位
重庆市健康教育所
用心服务，呵护健康。
