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今天的揭阳，躺在床上，红烧！铺张凉席，铁板烧！下了床后，清蒸！出去一趟，爆炒！游了个泳，水煮！回来路上，生煎！进了家门，回锅！各位星友出门注意要翻边，注意火候，千万莫烤糊了。没错，我们都是奔跑的肉串，我们为自己带盐。

这天气真的是热的不要不要的了，一言不合就高温，让小编用一组夏日高温“热猴”暴走表情包告诉你，揭阳最近有多热。。。

又到夏季高温时，一般气温达到或者超过35°c称为高温天气，接下来几天，揭阳将持续高温，继续“烤验”大家。炎炎夏日，炽热环境，这样的高温天气稍稍不注意就会中暑，胃口也好似一蹶不振一点食欲都没有，精神状态在这高温闷热的天气更是显得不佳，注意力不集中，下面就让小编地跟大家讲讲中暑是什么，炎炎夏日该如何防止中暑？发现中暑该如何急救等等，以及关于夏季高温该注意哪些方面的贴士吧！

何为中暑？

中暑是指长时间暴露在高温环境中，身体受到热伤害之后体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病，严重时会致命。

哪些情况容易发生中暑？

大气温度升高（32℃）

湿度较大（60﹪）

高温环境下作业

剧烈运动或军训

生活中哪些人类容易出现中暑

肥胖者：胖子脂肪多、体内的热量很难被及时排除，故胖子颇受中暑的亲睐。

熬夜者：长期熬夜或者睡眠不足的人，其心肺功能往往也较差，从而排汗受阻、引发中暑。

剧烈运动者：高温高热的天气要避免剧烈运动，因为运动量越大、体内产生的热量越多，也容易引发中暑。

腹泻者：腹泻会使体内水分流失过多，进而导致身体缺水、诱发中暑。

不爱出汗者：高温天气体内的热量主要通过皮肤汗腺的排汗来完成，如果一个人不怎么流汗，虽然皮肤干净清爽了，但却更容易中暑。

中暑有哪些分类?

依据中暑程度的轻度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，而它们之间的关系是渐进的。

中暑有哪些表现?

先兆中暑：如果在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高，此时当心是先兆中暑。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐份，短时间内即可恢复。

轻症中暑：体温往往在38度以上，除了出头晕、口渴外，往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。，就是轻症中暑，如及时处理，往往可于数小时内恢复。

重症中暑：重症中暑症状是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。此期除了有先兆和轻症中暑的表现外，还会出现肌肉的阵发性痉挛，晕厥和神志模糊，甚至抽搐和昏迷。严重者可以出现脑水肿、肺水肿和心力衰竭等。

高温中暑怎么办？

如何处理？

如发现他人有中暑症状时，应这么做↓↓↓

移：发现有中暑患者，应迅速将病人脱离高温环境，转移至阴凉、通风处，让病人平躺，垫高头部，适当抬高双脚，解开衣领裤带，以利呼吸和散热，如衣服被汗水湿透应更换衣服，有条件可以使用风扇、空调等帮助散热。

敷：将病人移到阴凉处后可用凉温毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿内侧处等身体大血管部位给病人降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

醒：若病人失去知觉，可掐其人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。

送：对于重症中暑病人，医院诊治，运送过程中应使用担架，并积极进行物理降温。

发现中暑患者，可以给基其补充少量水和盐分，每次饮水量以不超过ml为宜，切记不宜大量补充水分，不然会引起腹痛、呕吐和恶心等不适症状，更不宜饮用咖啡或酒精类饮料。

如发现自己有中暑症状时，应这么做↓↓↓

首先要做的也是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，并少量补充水分及盐分。也可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，医院诊治

如何做好防暑工作？

热浪来袭，高温酷暑，正是中暑高发期，中暑，在这个火热的夏季并不陌生。炙热的天气对广大市民身体的健康提出了极大考验，咱们必须做好防暑措施，谨防中暑,不但要避免太阳当头暴晒及高温作业,还要小心高湿、密闭、不通风的环境，接着让小编给大家分享几点夏季预防中暑小常识：

保证睡眠充足养足精神：夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。不仅晚上要睡好休息好，也要适当的午睡，不仅可以避开高温还可以养足精神,也使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的好措施。

注意哈，睡眠时千万不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

多喝水：高温酷暑的夏天，不论运动量大小都要及时补充水分，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，如果不注意及时补水，那么很容易就会因为身体缺水而导致中暑。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

请注意，一定要多喝水，多喝水，多喝水！！！

多吃水果与蔬菜：夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，用来补充机体丢失的水分。另外，饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择，既能补水，又能满足营养之需。

切忌为图口爽而贪凉饮冷。

出行注意防晒及躲避烈日：中暑的一个重要原因就是烈日的曝晒，夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出直面这个炎热的天气，请一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒值SPF15及以上的UVA/UVB防晒霜，这样即使可能会被阳光晒到，也可以在最大程度上降低中暑的可能性。还要准备充足的水和饮料及防暑降温药品，如风油精、清凉油之类的药品，一定要备在身边，以防应急之用。

衣着：夏天穿着的衣服切忌穿过于紧身不透风的衣裤，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物（如白色、灰色等），最好选棉、麻、丝类的，并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞，如果你的衣服被汗水浸湿了，应尽快脱下换上干净的衣衫，以免汗水中的盐分风干后，影响衣服的透气度。

小编温馨提醒：老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。而且要给予特别 　　

6、黄瓜：常食黄瓜可以减肥。把黄瓜洗干净当零食吃惊，每天生食用克以上，有明显减肥作用；黄瓜还可利尿、消水肿。凉拌吃可以增加食欲、消腹胀。黄瓜还可以解口渴，退干热。

小编总结：

热天里一定要保持良好的心态，注意饮食起居，尽量减少夜生活；保证每天充足的睡眠，最好午休半小时；从事户外工作的人员一定要保证有质量的休息，不能疲劳工作，可以经常用冷水洗洗脸，注意防晒防暑。然后小编要出去与太阳肩并肩了。。。

来源：揭阳星空网整理发布

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