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理解、友谊、团结、公平、竞争

——奥林匹克精神核心

顾拜旦

“奥林匹克之父”

由国际奥林匹克委员会于年设立，旨在纪念年6月23日在巴黎索邦诞生的现代奥林匹克运动会。纪念日的宗旨是鼓励世界上所有的人，不分性别、年龄或体育技能的高低，都能参与到体育活动中来。

奥林匹克的象征

奥运五环：代表五大洲的团结以及全世界的运动员，以公正、坦率的比赛和友好精神在奥运会上相聚一堂。

奥运火炬：代表光明、勇敢、团结和友谊，它使不同肤色的人们，为了同一个目标走到一起。

奥林匹克精神

是集体育精神、民族精神和国际主义精神于一身的伟大精神，有着象征世界和平、友谊和团结的国际特点。同时鼓励大家在竞技运动中要不畏强手，敢于胜利；在自己的生活和工作中不甘于平庸，要朝气蓬勃，永远进取，超越自我，将自己的潜能发挥到极限。

同一个世界，同一个梦想

OneWorldOneDream

如今距离第一届奥林匹克运动会

已经过去了年了

在这么年里

人类一直不断突破着自己

朝着“更快、更高、更强”的精神

打破了一个又一个纪录

创造了一个又一个奇迹

在这个呼吁全民健身的时代

根据《全民健身计划（—年）》显示：

政府工作报告要求形成全民健身新时尚

到年，每周参加运动1次及以上的人数达到7亿

经常参加运动的人数达到4.35亿

奥林匹克日，

正是提倡健康运动。

关于夏日运动，

需要注意哪一些地方呢？

奥林匹克日-夏日运动须知

One

请勿在阳光暴晒下运动

夏天户外运动还是首选。不过，由于天气炎热，人们在进行户外运动时有许多需要额外注意的地方，过度暴晒不仅会使皮肤变得粗糙，导致色素沉淀，还会引发光线性皮肤病，甚至诱发癌症。所以，夏日运动需涂抹防晒是一项必不可少的工作。

夏季运动也要选择适宜的时间和场所。清晨、傍晚、夜间都是运动的最好时间，河水边、公园庭院、森林海边都是最佳的运动场所，但是河边蚊虫较多，建议做好防蚊工作。

Two

请勿过度劳累

长时间的运动，会让身体产生过多的自由基，超越本身所能负荷的量，易引起其他病变，例如：免疫系统异常、关节炎等疾病。

所以请珍爱身边爱运动的人，及时劝阻他们不要过度运动！一定要注意及时休息。

平时的运动时间以20—30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次运动时间较长，可在中间安排1—2次休息。

温馨提示：运动过程中及时补充能量，一旦出现心慌、头晕、胸痛、胸闷等不适症状时，应立即休息，切忌硬撑着继续运动、不然运动没达到，还会导致身体一些不适，这样就真的是得不偿失!

Three

运动后勿立即大量饮水

夏季，人们在运动过程中体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。脱水不仅会引起肌肉疲劳，还会导致协调性下降，影响正常的运动。运动补水也要讲科学，喝什么、什么时候喝、都有讲究。合理补充水分可缓解运动时和运动后的不适，总体原则就是预防性补充和少量多次。

Four

运动后勿立即洗冷水澡

人在剧烈运动后会大量出汗，尤其在炎热的夏季，出汗量更会大增，因此很多人都会在剧烈运动后马上洗澡，以为这样既能迅速去污又有助恢复疲劳，有益身心。其实运动后身体尚未恢复正常状态，如果立即洗澡，很可能导致身体更加疲劳，并引发多种疾病。

因此个人宜在剧烈运动后10-15分钟后再去洗澡，而且洗澡前应把汗擦干，且最好吃点东西再洗。

Five

运动后勿大量吃冷饮

吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其它疾病。

运动后咽喉可能处于充血状态，过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。

正确的建议是静待半小时后再喝水。如果运动后喝大量的冷饮，情况就会更严重。

我们也可以在运动前提前补充水分，这样可以在运动过程中补充失去的盐，或者是在运动后的半个小时，除了饮用水，你可以喝运动饮料。

Six

忌运动后以体温烘衣

皮肤是体温调节的感受器，它可以随时将外界和内部的温度变化传给大脑的体温调节中枢，然后大脑再决定如何调节机体的产热过程和散热过程，使体温保持在正常水平。

当剧烈运动时，人体新陈代谢增强，产热也增加，于是皮肤的血管显著扩张以适应散热的需要。如果运动后不及时把汗水浸湿的衣服换下来，身体的一部分热量用来烘干衣服，而皮肤表层温度降低，血管循环就随之收缩，容易着凉并患上感冒。

运动后应及时将湿衣换下清洗，洗个热水澡，不仅卫生健康而且缓解疲劳，平时运动多选择透气性好、速干性高的衣物也很重要。

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