气温不断飙升，为了避免在烈日下暴晒，不少人能不出门就不出门，谁都不想被火辣辣的太阳“独宠”。

但是有这样一群人，他们不畏骄阳，坚守在西湖区各大交通道路路口；也有这样一群人，他们无私奉献，坚守在西湖区各医疗机构的进出入口，他们是卫健交通文明劝管志愿者。

每个文明劝导志愿者，都有无私奉献的精神

每个志愿者，都用行动给炎炎夏日带来丝丝清凉

服务他人的同时，也要做好自我防护工作！！！

在室外高温条件下作业的交警、交通文明劝管志愿者，他们坚守在工作岗位上，头顶烈日努力工作。在这种情况下，高温中暑就再所难免了，今天我们来聊一聊如何预防中暑。

01什么是中暑

中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱引起的急性中枢神经系统和循环系统功能障碍。除了高温、烈日暴晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见诱因。根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻度中暑和重症中暑。

02中暑的症状有哪些

●先兆中暑

高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。

体温正常或略有升高。

如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

●轻度中暑

体温往往在38度以上。

除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现皮肤湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

如及时处理，往往可于数小时内恢复。

●重症中暑

顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危及生命。这类中暑又可分为四种类型:热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

03中暑以后怎么办

●先兆或轻度中暑

迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息。

可以喝适量淡盐水;在额部、颈部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。

如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，医院静脉滴注盐水。

●重症中暑

立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处，医院。

医院，应将病人脱离高温环境，用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇，以增加蒸发散热。

让中暑患者喝淡盐水，是简单有效的方法，但别给昏倒的患者灌饮任何东西。

若病人昏迷不醒，可用手指甲掐病人的人中穴、内关穴以及合谷穴等处促使病人苏醒。

患者体温持续上升时，可采取温水擦身等物理降温方式。如果患者进一步出现意识不清或痉挛，应取昏迷体位并立即拨打急救电话，同时注意保持呼吸道畅通。

04如何预防中暑

★出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用品，有条件的最好涂抹防晒霜，准备充足的水和饮料，最好不要在10~16点时在烈日下行走。衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物、应少穿化纤品类服装。

★别等口渴了才喝水

最理想的是根据气温的高低，每天喝1.2~1.5升水，出汗较多时可适当补充一些淡盐水。

★饮食

饮食不要太油腻，尽量清淡一点，多吃些西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等食物。

★保持充足睡眠

在夏天要保证充分的体息和睡眠，每天中午最好能午睡1~2小时。

健康知识内容来源

浙江省疾控中心