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炎炎夏日，地球进入发烧模式。高温酷暑，如何安然度过?如何应对中暑及突发性心脏疾病?如何保护好你、我、他的身心健康?请看小编特意为您打造的防暑防病小贴士，希望对您有所帮助噢！

脑梗、中风、脑溢血=脑中风

很多人都知道，冬季容易发生脑梗等心脑血管疾病，实际上夏季高温炎热同样是危机四伏。夏季炎热，脑梗、中风和脑溢血患者大幅度增加，很多人都认为这是不同的病症，实际上它们都是脑中风症状的一种。

区别：脑梗塞是西方医学的定义，而脑中风是中医学上的定义。中风和脑梗的区别客观上来讲，称谓不同。如果要区别：脑中风可以分为脑梗塞、脑栓塞、脑出血、脑溢血。用通俗的话讲，脑梗塞一般是由于血脂稠引起血液运行缓慢，到小血管的时候容易堵塞；脑栓塞则是青年、中年人相对易得的疾病，主要原因是血液分子由于某种原因凝结堵塞了血管；脑出血一般则是由于高血压引起，常伴有动脉粥样硬化，血管壁比较脆，血压高到一定程度血管承受不了压力而破裂。

脑梗及其预防措施

1.天热缺水是脑梗容易发作的原因之一。这是因为大热天人体出汗多，如果补水不及时，很容易出现血容量不足，血黏度增高，发生凝血；

2.夏季人们爱开空调，使室内外温差相差太大，老年人的血管大多硬化，忽冷忽热的温度容易使脑部血液循环产生障碍而发生脑梗塞；

3.不良的生活方式。

预防措施——养成良好的生活规律

1.天气炎热时应及时补水，要培养良好的生活习惯，做到作息规律，适量运动，饮食清淡。高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等高危患者最好在医生的指导下服用一些抗凝药物。高血压患者不能擅自选用或停用降压药，在遵医嘱服用降血脂药物的同时，要加强运动、调整饮食结构。

2.可经常饮用绿茶。绿茶中的茶多酚能明显降低胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇，增加高密度脂蛋白胆固醇，能降血脂，还具有双向调节脂蛋白的特点。

3.保证摄入足够的蛋白质，才会维持血管的弹性。中老年人每天蛋白质的摄入量，最好每天吃50~克的鱼、去皮鸡鸭的瘦肉等，每周吃3~5个鸡蛋。蛋黄中含有丰富的卵磷脂，能使胆固醇的脂肪颗粒变小，更有利于代谢，从而降低血液黏稠度，对预防脑梗塞大有益处。

对于脑梗塞等心脑血管疾病的高危人群，家人一旦发现其有胸闷、胸口疼、憋气等症状时，要赶紧送医。

脑溢血先兆及其预防措施

先兆反应：

1.经常出现反复性的流鼻血；

2.突然发作较为剧烈的头痛，或病程较长，有逐渐加重的趋势，并多伴有恶心、呕吐的症状表现；

3.和他人交谈时突然出现语言障碍，或口齿不清，听不懂别人所说的话；

4.出现头晕的症状，感到周围环境不停旋转，无法稳定的站立或是晕倒在地；

5.眼睛有重影出现，颈部变得僵直；

6.走路不稳定，身体一侧通常会感到麻木、乏力、不能灵活运动，手持物掉落，嘴歪、流口水；

7.出现原因不明的困倦、嗜睡现象；

一旦发现以上7个脑出血的先兆信号，一定要及时就医，避免悲剧发生。

预防措施：

1.定期体检：中老年人应定期体检，监控血压和血液粘稠度，以便尽早发现并及时治疗。有高血压和动脉硬化的患者，应在医生的指导下积极控制血压；

2.加强体育锻炼：适当参加体育锻炼和体力劳动，注意劳逸结合；

3.合理的饮食：饮食应清淡，避免摄入过量的盐，少吃刺激性食物，多饮水，戒烟限酒；

4.平衡情绪：情绪激动、感情大起大落，容易让血压升高，内分泌紊乱，导致脑卒中（cùzhòng）（又称“中风”、“脑血管意外”，是一种急性脑血管疾病）。所以，一颗平常心最宝贵；

5.注意防暑：避免忽冷忽热，从炎热的户外回家后不要对着空调机的冷风长时间直吹，以免导致人体血管调节功能的紊乱和血压的急剧升高；

6.醒来养神三分钟：临床发现，不少脑血管病是在夜间或清晨从睡眠中醒来一刹那发生的。特别是从卧位变为坐位时，更容易出现危险。因此，醒来后，要养神三分钟，再起床，给血管充分的适应时间。

心脏病预防与急救措施

心脏骤停的预兆：

1.恶心，胃疼，胸口疼痛，继而向手臂、颈部、肩部扩张；

2.过度出汗，在没有运动遇热的情况下，身体不由自主出汗；

3.心悸气短，呼吸急促，有呼吸困难的感觉，却没有呼吸道疾病；

4.心跳不规律，心跳忽然很快，甚至有眩晕等情况出现都是心脏病发作的前兆；

当发现自己有这些症状时，医院救治。如果情况严重，立即拨打急救。

急救措施：

1.拨打急救在遇到有人突发心脏病的第一时间，拨打，冷静快速的说清楚自己的位置，不要慌张，在急救时每一分钟都很重要；

2.让患者平躺或保持好受的姿势：在救护车来到之前，尽量让患者保持平躺的姿势，减少能量消耗和耗氧，让患者的身体状态处于稳定，如果患者呼吸短促，可让其后背抬起一些，减轻呼吸压力。让患者保持平稳的姿势等待救援；

3.心肺复苏

心肺复苏的条件：不是所有情况都需要做心肺复苏，只有在患者心跳停止或者呼吸停止的时候，才需要即刻进行心肺复苏，心肺复苏的黄金时间是患者停止呼吸或心跳的前4分钟，过了这个时候，患者的生还几率就大大降低了。

具体依据患者胸前有无起伏，鼻子或嘴边有无呼吸和颈动脉有无搏动来判断，如果患者是突发晕倒或者昏迷，并没有停止呼吸和心跳，那就不需要进行心肺复苏。

心肺复苏的方法

①让患者平躺在合适的地方，让其气道打开，嘴巴张开，下颚抬高。

②将一只手的手掌根部置于患者胸前乳头连线的中点，另一只手按在前一只的手背上，并用手指交错夹住下面的手指。

③将手指微微抬起，以免戳伤胸部，身体前倾，手臂打直，肘部不能弯曲，肩部在手臂的正上方，手臂垂直于地面，将身体的力量集中在手腕处，进行按压。

④按压要快速，力度大，每分钟要达到次。每次按压时，要让胸部回弹，再按下去，手不离开胸部。如果一个人力气不够可换人按压，直到患者出现了生命体征，开始呼吸和有了心跳为止，等到救援人员到来。

心肺复苏的限制

心肺复苏的本质是让人失常的心肺功能恢复，从濒死的边缘拉回来，所以其并不能治疗心脏病本身，通过心脏复苏并不是能保证患者一定可以康复。然而心肺复苏却大大增加了患者被抢救和治疗的可能性。在我国，如果因心脏骤停而及时进行了心脏复苏抢救的患者，那么每年因心脏骤停猝死的人数可能会减少10万人。学习必要的抢救方法不只是专业医护人员需要做的，也是我们每个群众需要学习和必备的技能。

夏季防暑及其急救措施

中暑的症状：

根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，而它们之间的关系是渐进的。

1.先兆中暑

大量出汗、口渴、体温轻度升高；

2.轻症中暑

体温38°C、脉快而弱、面色苍白、血压下降、周围循环衰竭；

3.重症重暑

晕厥、昏迷、高热、体温41°C、严重者出现热痉挛、热衰竭、热射病。

中暑现场救护：

1.脱离高温现场：置患者于阴凉、通风环境，解开衣物，保持安静；

2.降温处理：凉水或冰水湿敷（用冰袋冷敷双侧腋下、颈动脉处及腹股沟区等）、冷水擦拭全身（除胸部），冷水浸浴，降低环境温度；

3.补充水分及电解质：必须在神志清醒时，小量、多次补水。不要单存补充白开水，可补充淡盐水或含盐清凉饮料，还可服用藿香正气水(最好是无酒精型)、十滴水、人丹等；

4.紧急呼救拨打：重症中暑在降温处理后及早启动应急医疗服务体系，获得专业急救。

防暑降温小常识：

常识一：该如何补充水分

应少量多次，每次毫升为宜。水的成分可以自行补充，可在凉开水中加入少量葡萄糖、食盐等。剧烈运动中或后，不宜大量饮用冷饮，容易使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃疼；

常识二：热茶比冷饮效果好

医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生；

常识三：保证充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施；

常识四：及时补充水分

科学的做法是每日清晨醒来喝一杯温开水（约毫升），一口一口地喝水，一般上午2杯－3杯，下午3杯－4杯，晚上临睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒来上厕所后，再喝点水。一般夏日一天补充7杯－8杯水。应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水；

常识五：避开太阳短波辐射最强烈的时间

太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好；

常识六：饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要；

常识七：忌受热后“快速冷却”

炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩；

常识八：空调室内外温差不宜太大

使用空调室内外温差不超过5度为宜,空调室内温度不宜到24度以下。

赤日炎炎防中暑，每天喝水要充足

强度作业勤休息，高温潮热应避开

发生中暑别慌张，抓紧降温最重要

若是症状不缓解，医院来救治

早晚施工中午休，合理安排防中暑

编辑：吴欣然

主办：合肥工务段工会

出品：合肥工务段新媒体协会

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