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年新型冠状病毒突然来袭，家家户户响应国家号召“闭门不出”。张文宏医生的金句刷爆朋友圈---你觉得很闷，病毒也被你闷死了。年我们经历了最闷的春节，最长的寒假，取消旅行、延迟复工、延迟开学……小朋友在“闷病毒“过程中更加期待暑假的来临。期待在炎炎的夏日里，孩子们可以去海边玩水、结伴去游泳馆练习泳技，和伙伴们来一场水中的较量。然而，溺水事件频发全国溺水事故数据统计令人震惊，成为学生非正常死亡的头号杀手。

全球每年约有人死于溺水，而暑假是儿童意外伤亡的高发期。如何在保证安全的前提下渡过一个有意义的暑假，避免中暑和淹溺是每一个家长、每一个学生必须了解并学习的预防急救知识。

1.中暑

中暑的预防

△作息合理，避免高温时间外出，减少户外锻炼，室内保持凉爽，尽可能呆在有空调的地方。

△防晒到位，避免长时间处于高温露天环境中，加强通风降温设施。加强防晒措施，避免阳光直接照射。

△着装得当，宜选择棉、麻类透气性好的服装，衣物的颜色以浅色为宜。

△合理饮水，少量多次补充水分，宜选用温盐开水（1~2L水加6~8g盐）或运动型饮料。

△合理膳食，夏季可采用高蛋白、高维生素饮食，饮食宜清淡，可增加绿豆汤、冬瓜汤、西红柿汤、西瓜、香瓜等摄入，以利防暑。

△注意休息，保证充足的睡眠。

中暑的症状及处理

先兆中暑

症状：大量出汗，头晕、眼花、无力、恶心、心慌、气短及注意力不集中，定向力障碍，体温低于37.5摄氏度。

处理：离开高温环境，进入阴凉通风处，短时间即可恢复。

轻症中暑

症状：除有先兆症状外，表现为体温升高至38摄氏度以上，皮肤灼热、面色潮红或苍白，皮肤湿冷、脉搏微弱，血压下降。

处理：通常经过休息后体温可在4小时内恢复。

重症中暑

症状：轻症中暑症状进一步加重，还可有呼吸急促、头痛、高热、肌肉痉挛、血压下降、烦躁不安、昏迷、甚至危及生命。

处理：立即拨打急救电话。

中暑的现场急救

脱离现场环境：迅速脱离高温、高湿环境，转移至通风阴凉干燥处，如走廊、空调房内。室温22~25℃，不宜过低。

☆平卧并解开衣扣，以利呼吸和散热，必要时更换汗湿的衣物。

☆清醒者可少量多次服用凉水、淡盐水或口服人丹、藿香正气水等防暑药物。

☆降温散热，用湿毛巾擦拭全身或冷敷额部、腋下、肘窝、腹股沟等部位，直至体温降至38℃以下。

☆意识不清者，可掐人中、合谷等穴位。

特别提醒

重症中暑者必须

立即送医治疗

2

2.溺水

A

溺水的预防

1.家长时刻做好孩子的看护和教育，充分认识溺水的危害性。

2.下水前活动身体，避免出现抽筋等现象。

3.不在水中互相嬉戏打闹，防止呛水窒息。

4.不到不熟悉、无安全设施、无施救人员的水域游泳。

5.不会游泳者，不要游到深水区，即使带着救生圈也不安全。

6.无家长陪护，不去水边钓鱼、划船。

B

溺水的自救

1.立即呼救。

2.放松身体，使身体漂浮在水面上，用脚踢水，节省体力等待救援。身体下沉时，可将手掌向下压。

3.如在水中遇腿部抽筋，可深吸一口气潜入水中，尽量伸直抽筋的腿，用手将脚趾向上扳，可以帮助缓解抽筋。

C

溺水的现场急救

发现落水者时，应第一时间大声呼救，寻求周围大人的帮助，拨打或急救电话，不可盲目下水施救。在确保自身安全的前提下，利用周边物品施救，如泡沫块、救生圈、木块等漂浮物。也可使用竹竿，可趴在地上将，竹竿递给落水者，降低重心，以免被拖入水中。

平安自护安全暑假

作者简介

周霞

本科主管护师

从事护理工作17年

图文编辑｜薛永梅

审核｜医院护理部

敢于梦想

善于学习

互相团结

勇于创新