夏天天气高温高湿

简直就是要将人融化了的节奏

即使是夜幕降临，温度也是居高不下

但是对于爱运动的人来说

就算天气再热

也无法阻止他们运动的脚步

有人认为夜跑不用喝水、休息都可以

但是，自身对高温天气下运动不适应

却长时间地运动，又不休息和及时补充水分

或是服用压制排汗药物阻止了新陈代谢等

都会导致在运动过程头晕脑胀，甚至晕倒

这些都是跑步经常中暑的原因

据台湾《联合报》报道

台湾平均每年举办场以上路跑

季节由春转夏，气温攀升

路跑主办方为避免选手中暑

把路跑时间改为傍晚

没想到最近仍有两名男子因夜跑

而中暑、热衰竭，住进加护病房

一旦有人中暑

要先将病人移至阴凉处

脱掉病人的外衣，只留下贴身衣裤

把冷水装到喷雾瓶里

将病人全身喷湿

并用扇子不断地给他扇风

另外用冰袋或冰毛巾放在大动脉通过处

如颈部、腋窝及鼠蹊部都可以

及时地降温处理后，医院

小孩子适合夜跑吗

运动对身体好

但是孩子发育未成熟

汗腺还不发达，排汗功能也比较差

陪同大人锻炼时要注意时间的把握

在他们跑步之前、中间、结束后

都要适量补充水分

小编的温馨提醒

跑步需要循序渐进

逐渐延长时间、距离和训练强度

不要急于达到结果就猛地运动

想要训练跑步的人

可以约上几个小伙伴一起跑

这样也可以互相照应哦

小编也是个爱夜跑的

欢迎大家来约

哈哈

来源：高质量生活知识

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