火热的夏天已经来临了，

中暑还会远么？

如何安全度过

激情四射（危机四伏）

的夏季呢？

以下全是干货，

准备好储存空间了吗？

一、了解中暑

1.中暑判定

中暑是指人体在高温烈日下，引起体温调节功能紊乱、散热机能发生障碍，致使热能积累所致的以高热、无汗及以中枢神经系统症状为主的综合征。日常生活中，中暑病死率可高达20%-70%，所以在炎热的夏季，人们更需要积极防治中暑。

2.环境因素

中暑多易在高温、高湿、风速小的环境下发生。据研究，连续三天平均气温超过30摄氏度和相对湿度大于73%时最易发生中暑。要注意有时虽然气温不高，湿度不大，但由于环境通风较差，也容易发生中暑。

3.自身因素

容易中暑的体质大多数为缺乏体育锻炼、睡眠不足、饮酒、饥饿以及突然进入旅游热区和高温环境。部分有散热障碍的也容易中暑，如过度肥胖、穿紧身、透气性差的衣裤、先天性汗腺缺乏症、痱子以及服用抗抑郁药物等等，都是容易导致中暑的重要因素。

二、中暑“三大类别”

三、中暑急救细则

1.转移

迅速将患者转移到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。

2.降温

患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇子或电扇吹风，加速散热。有条件的也可以用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38℃以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

3.补水

患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

4.促醒

病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。

5.转送

对于重症中暑病人，必须立即送医诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心脏等重要脏器。

（一）空调温度越低越好吗？

天气炎热，不少人在家中把空调的温度设置得很低，事实上，过低的气温对身体无益，会因为室内外巨大的温差而造成受凉，增加疾病的危险性。正确的做法是将居室的温度保持在25～28℃之间，适当让气温有所改变，但幅度应控制在3℃左右。

（二）洗冷水浴会更凉快吗？

大汗淋漓时，不少人会选择“快速冷却身体”的冷水浴，这种方法同样不可取，常常会“快活一时，难受几天”。正确的做法是选择略高于体表温度的温水浴，浴后会感觉身体更加舒爽。

（三）衣服穿得越少越凉快吗？

酷热天气下，一些人衣着很少，甚至打着赤膊，认为穿得越少越凉快。研究表明，盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。正确的做法是：越是暑热难熬、气温高过或接近体表温度时，越应该穿吸汗的衣服保护自己。

（四）夏季饮食要注意些什么？

1.吃饭要吃新鲜的，最好现吃现做，剩饭菜不但营养成份降低，即使加热亦不保险，因加热只能杀灭一般细菌，有些细菌的芽胞可耐高温，有的毒素仅加热是破坏不了的。如烂菜可以产生有毒的亚硝酸盐，食用后可导致中毒；霉变粮食及油料中的黄曲霉素，可以致肝癌，均不是加热就可以清除的。

2.购买食品时，要注意正规来源、生产日期、保质期，不吃过期食品，不随便捡拾和食用野菜、野果及野生蘑菇，以免引起中毒。

3.冰箱冷藏室最好保持在10℃以下，取出的食品室温放置久后（2-3小时以上）不宜再吃，因夏季室温较高，是微生物生长和产毒的适宜温度。

－长按