白癜风会传染么 http://news.39.net/bjzkhbzy/180311/6094211.html

每天都好热好热

上一期寻话小编与大家分享了如何计算三伏天，以及三伏天的注意事项。本期小编带您走进防暑小窍门~

OMG！中暑了怎么办！

PART1

1迅速脱离高温、高湿、日晒环境，转移至阴凉通风处静卧2避免高强度运动和重体力劳动3争取去掉衣物以帮助散热4争取补充含盐清凉饮料，例如：淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤*症状轻者以上处理即可恢复，医院诊治

三伏天的养生小窍门

PART2

做好“五个一”

1一个温度——26度

空调温度为26°C最为适宜，保证室内外温差不超过8°C。

2一个午觉

夏季气温高，容易睡眠质量差，午休时间补觉15-30分钟，让下午的工作和生活有个好精神。

3一杯温水

可不能等口渴再喝水噢！要经常小口小口喝温开水，建议每天饮水不少于ml。

4一次泡脚

睡前用40°C的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。

5一小时步行

走路运动最适合夏季，每天快走30分钟至1个小时，以微微出汗为宜。

三伏天怎么吃？

PART3

多吃两种菜

绿豆芽——补充水分

莲藕——增加营养

多吃三种瓜

凉拌苦瓜——去痱子

清炒丝瓜——平痰喘

冬瓜煲汤——增食欲

多喝三种茶

西瓜皮凉茶——祛暑利尿

荷叶茶饮——祛湿止泻

乌梅茶饮——促进食欲

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人民日报阿绒

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