前言：中暑是指长时间暴露在高温环境中、或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。核心体温达41℃是预后严重不良的指征，体温超过40℃的严重中暑病死率为41.7%，若超过42℃，病死率为81.3%。

人在户外，因长时间暴晒在猛烈的阳光下，体内的热温未能充分散发，使体温升高，脑内部的体温调节中枢连受破坏而停止活动，这就是中暑。体温超过36°C，身体就会开始报警，体温超过40°C，人体就会出现忍耐极限，直至死亡。

中暑者头痛、发高烧、呕吐或昏倒，有时会造成死亡，因此户外活动者不可不注意防范及急救。在户外运动的人因为长时间暴晒在猛烈的阳光下，身体体内的热温还未能充分散发出来，使得体温升高，大脑内部的体温调节中枢受到破坏从而停止活动。

先用冷湿的毛巾覆在他的头上，如果有水袋或者冰袋更好。应该在头部、腋下以及腹股沟等大血管处放置冰袋(也可用冰块、冰棍、冰激凌等放到塑料袋内，封严密就可以了)，并可以用冷水或者30度的酒精来擦浴直到皮肤发红了。尽量扇凉以降低体温到一个正常温度。

如果中暑的人神志很清醒，并没有恶心、呕吐，可以饮用含盐的清凉饮料、茶水以及绿豆汤等，以起到降温、补充血容量的作用。中暑的人恢复知觉后，供给盐水喝，但是不能给予刺激物。还有就是，尽快将患者转移至阴凉处。

最后就是测量中暑者体温，或者观察患者的脉搏心率，若是在每分钟以下，则可表示体温仍可忍受，若是达到了以上，应该停止使用降温的各种方法了，观察约10分钟之后，若是体温继续上升，再次重新给予降温，并紧急送医。

图文：闫长浩

编辑：闫长浩