温馨提示：入伏必备的高温应急指南
提示提示
充分利用常识，不要忽视生活中的小事
1.少喝热水，少吃高油、高脂等难消化的食物。此类食物会增加人体内的热量，造成额外的负担。2.多喝水，并注意补充盐分与矿物质。除非有医生的指导，不要擅自食用盐片。
3.给自己及孩子穿着清凉、宽松的衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。
4.尽量避免正午时段出行、暴晒，不要呆在日晒强烈的地方，比如广场、海滩。
5.不要将婴幼儿、儿童、或宠物留在停好的车里。
6.随身携带防暑降温药物，如：藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等。
7.如果有饲养宠物，请为宠物准备好充足的淡水，并将水放在阴凉处。
高温中暑怎么办？
根据症状的轻重，高温中暑可分为轻症中暑和重症中暑。▲轻症中暑可表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。
▲重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。重症中暑可以表现为三种类型的混合型。中暑可以导致死亡。
热疹
01
热疹，又称痱子，是一种在炎热、潮湿的天气里大量出汗而引起的皮肤刺激。它可以发生于任何年龄，但常见于少年儿童。这种皮疹在肌肤凉爽后不久可自行消失。
▲怎样识别：
痱子看起来像一个红色的丘疹或小水疱群。常出现在脖子、上胸部、腹股沟、乳房下和肘折处。
▲怎样处理：
热疹最好的处理方法是提供一个凉爽，湿度小的环境。保持患处干燥。使用痱子粉可以让感觉好一些。热疹的治疗很简单，医院接受专业的救助。
晒伤
02
人们应尽量避免晒伤。虽然晒伤引起的不适通常很轻微，一般一周以后可自行缓解，但它仍然是一种对皮肤的伤害。医院进行医治。
▲怎样识别：
皮肤变红，可以感到疼痛，暴晒后温度异常升高。
▲怎样处理：
如果未满1周岁或出现以下症状，要咨询专业的医生：
1)发热
2)水泡
3)严重疼痛
▲同时，在处理晒伤的皮肤时，应记住以下要点：
1)避免反复日晒
2)晒伤的地方请冷敷，或浸泡在凉水中
3)在晒伤的地方涂抹保湿乳液，不要使用霜、软膏等质地过于浓稠的护肤品
4)不要挤破水泡
热痉挛
03
热痉挛通常发生在人进行剧烈运动且大量出汗时，使人身体中的盐分和水分随汗液一同流失。
▲怎样识别：
热痉挛表现为肌肉疼痛或抽搐。通常剧烈活动之后，发生在腹部、手臂或腿部。常呈对称性，时而发作，时而缓解。
▲怎样处理：
如果情况还没严重到需要就医的地步，至少做到以下几点：
1)停止一切活动，静坐在凉爽的地方休息
2)饮用稀释、清爽的果汁或运动饮料
3)即使痉挛得到缓解，之后的几小时内也不要再进行重体力劳动或剧烈的运动，那样只会进一步透支能量导致热衰竭甚至热射病
4)如果病人有心脏病史、低盐饮食、或1小时后热痉挛的状况还没有消退，要寻求专业的医疗处理
热衰竭
04
热衰竭是一种高温引起的相对温和的健康问题。它可以是高温暴露，体液补给不足，或身体水、盐、矿物质不平衡，经由几天的连续积累发展而来。
▲怎样识别：
热衰竭起病迅速，其症状包括：
1)眩晕
2)头痛
3)恶心或呕吐
4)大量出汗
5)脸色苍白
6)极度虚弱或疲倦
7)肌肉痉挛
8)昏厥，通常片刻后立即清醒
发生热衰竭的人皮肤有可能是冰凉且潮湿的。患者血压下降，脉搏快且虚弱，呼吸急促且浅，轻度脱水，体温稍高或正常。
▲如果有以下情况，请立即就医：
1)症状严重
2)伴有心脏疾病或高血压
除此之外，可先帮助病人降温，如果症状持续不好转或继续恶化，要及时寻求医疗救助。
▲怎样处理：
以下降温措施可能会有帮助：
1)凉爽且不含酒精的饮料
2)休息
3)凉水澡或擦拭身体
4)开空调
5)换上轻便的衣服
热射病
05
当身体无法调节自身的体温时，会发生热射病。高温导致体温调节中枢功能障碍，使身体温度温迅速升高。在10~15分钟内，体温可达到40摄氏度以上。如果不接受紧急救护，热射病可导致死亡或残疾。
▲怎样识别：
热射病的表现多样，可能包括：
1)头晕
2)搏动性头疼
3)恶心
4)极高的体温（口腔体温大于39.5摄氏度）
5)皮肤红、热、且干燥无汗
6)怕冷
7)快速、沉重的脉搏
8)意识模糊
9)口齿不清
10)不省人事
▲怎样处理：
如果看到以上任何迹象，说明此时的情况很有可能足以威胁病人生命安全。在试图给病人降温的同时，周围其他人应帮忙拨打急救电话。
1)将病人移到阴凉的地方
2)不论使用何种方法，迅速给病人降温。
3)监测病人的体温，坚持努力帮助病人降温直到体温降到38摄氏度
4)如果急救人员未能及时赶到，请继续拨打、等寻求更多的指导与帮助
5)不要给病人喝水
6)尽快得到专业的医疗救助
有时，病人的肌肉会因热射病发生不自主的抽搐。发生这种情况时，要阻止病人伤害到自己。
特别应注意的是，以上自救措施并不能真正替代医疗救治的作用，它们可以帮助人们自我识别身体的预警信号并及时做出反应，防止中暑的状况进一步恶化。
小编有话说：
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