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中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。在骄阳似火、天气闷热、周围环境温度高的情况下，人会大量出汗，胃液分泌减少，再加上昼长夜短，晚睡早起，睡眠时间不足，容易发生发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷食欲不振等症状，严重时发生头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。

中暑常发生在高温和高湿环境中，对高温、高湿环境的适应能力不足是致病的主要原因，在气温大于32℃、湿度大于60％的环境中，由于长时间工作或强体力劳动，又无充分防暑降温措施时，极易发生中暑。另外，在室温较高、通气不良空间狭小的环境中，年老体弱者、肥胖者、儿童及孕产妇耐热能力差，也易发生中暑。为了避免中暑，在高温天气，应做到：对年老体弱等重点人群应重点保护，营造一个舒适的小环境，室内要通风，尽可能把室温降至26~28℃，室内外温差在8℃以内。

避免中暑方法：

1、饮食方面，首先应注意补充水分，应适当喝一些盐水。

2、食物方面，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。

3、尽量减少外出活动，外出时要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，要准备好防暑药品，如藿香正气丸、十滴水、仁丹等。

4、对过敏性体质的人来说有许多食物是禁止食用的，一旦食用会照成过敏性鼻炎，或慢性肠道疾病等。许多人并不知道自己对什么事物过敏，甚至更多人并不认为会过敏的食物如鱼、肉、蛋、奶都是会引起过敏的不同的人对过敏也是不一样的。

5、发生中暑时要到阴凉地方休息，多喝水，情医院就诊。

急救方法：

1、立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。

2、使病人仰卧，解开衣领，脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调（应避免直接吹风），以尽快散热。

3、用湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处，有条件的话用温水擦拭全身，同时进行皮肤、肌肉按摩，加速血液循环，促进散热。

4、意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水、葡萄糖，或服用人丹、十滴水和藿香正气水（胶囊）等解暑。

5、一旦出现高烧、昏迷抽搐等症状，应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打电话，求助医务人员给予紧急救治。

小编在此，友情提醒，除了身体上的中暑症状，还要注意心理上的自我调节，预防“情绪中暑”！

炎炎夏季我们要“静心、安神、戒躁、息怒”，遇到不顺心的事，要学会情绪转移以“冷处理”，保持良好的心态，才能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，让紧张的神经松弛。