近日来，全国多地正经受着高温酷暑的“考”验，中央气象台连续发布高温预警。

长时间在高温、高湿环境下进行户外工作、训练和活动时，极易导致中暑及相关热损伤疾病，同时军事训练中参训人员的精神状态、身体情况、心理状态等因素均与中暑的发生有着密切关系。

如何在炎炎夏日减少训练相关热损伤的发生呢，让我们一起了解一下。

什么是中暑？

中暑又被称环境热病，是环境高温和（或）剧烈体力活动下，因热平衡失调和（或）水盐、酸碱代谢紊乱引起的急性热病。

为什么会发生中暑呢？

中暑发生是环境和人交互作用的结果，包括：环境因素(气温、气湿、气流和太阳辐射等)、运动产热（体力负荷强度、速度、持续时间等）和散热障碍（出汗、蒸发不足）。健康人产热和散热平衡保持体温恒定，如果打破这个平衡，产热和散热失衡就会导致中暑。

中暑的临床表现及治疗原则？

①先兆中暑

临床表现：在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。

救治原则：如及时转移到阴凉通风处，降温，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

②轻症中暑

临床表现：除上述症状外，体温往往在38°C以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

救治原则：如及时转移到阴凉通风处，平躺解衣、降温、补充水和盐分，可于数小时内恢复。

③重症中暑

a.热痉挛是一种短暂、间歇发作的肌肉痉挛，常发生于初次进入高温环境工作或运动量过大时，大量出汗且仅补水者。

临床表现：于训练中或训练后出现短暂性、间歇发作的肌肉抽动。

救治原则：

⑴迅速转移到阴凉通风处平卧

⑵补充盐水或饮用电解质溶液可迅速缓解热痉挛症状

⑶轻症者可口服补液盐

⑷脱水者应静脉输注生理盐水

⑸并做好积极转运准备

b.热衰竭指热应激后以血容量不足为特征的一组临床综合征。严重热应激情况下，体液、体钠丢失过多，水电解质紊乱，但无明显中枢神经系统损害表现。

临床表现：多汗、疲劳、乏力、眩晕、头痛、判断力下降、恶心和呕吐，有时可表现出肌肉痉挛、体位性眩晕和晕厥，体温升高，但无明显神经系统损伤表现

救治原则：

⑴迅速降温；

⑵当血容量严重减少、电解质紊乱时需静脉输液

c.热射病是由于暴露在高温高湿环境中导致机体核心温度迅速升高，超过40°C，伴有皮肤灼热、意识障碍等多器官系统损伤的严重临床综合征。

早期症状：体温显著升高(40-41℃)，无汗、皮肤干燥、灼热、脉搏快而无力、呼吸快而表浅,伴有颅内压增高症状（头晕、剧烈头痛、恶心呕吐、耳鸣）和神经精神症状（激动、烦躁不安、神志恍惚、瞻望、嗜睡、意识丧失、昏迷）。

晚期症状：弥散性血管内凝血（DIC）、横纹肌溶解、多器官功能衰竭MODS（神经系统、肝脏、肾脏、呼吸、心脏等）

救治原则：

早降温、早扩容、早血液净化、早镇静、早气管插管、早纠正凝血功能紊乱、早抗感染、早肠内营养、早免疫调理……

如何预防？

训练组织者：

夏训之前：制定防暑计划；防暑降温设备的添置，补充防暑药品；组织参训人员进行耐热锻炼，尽快形成热习服，提高机体热习服能力。

夏训中：科学制定训练计划；安排现场急救及后送救治相关保障。

夏训后：主动关心伙食；合理安排作息时间及业余活动；重点