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为什么天气预报说今天最高温度35℃，可走在街上你却感觉至少有45℃?是你的感觉失灵了，还是天气预报不准确？绿瘦解释道：“相比天气预报上的「气温」，对于个体来说，「热不热」更准确的判断是我们的「体感温度」！”特别是在夏季进行散步、跑步、骑车、徒步等一些户外运动时，学会判断温度，真的太重要了——因为中暑的危害可能超乎你想象，甚至危及生命安全！绿瘦建议您，一定要看完这篇文章，关键时刻能保命！“体感温度”判定法首先，我们要知道的是，天气预报中的“温度“和“你感受到的温度”是两个概念。天气预报的“温度”指的是百叶箱里面温度计测出来的空气温度；而我们所感受到的温度是在天气预报温度的基础上，再叠加湿度、风速、日照、衣着甚至心情等多种因素影响下的体感温度。两者有本质上的区别。判断体感温度还要看「暑热指数」「暑热指数」（WetBulbGlobeTemperature）是一种综合的温度指标，其中温度、湿度以及辐射热对WBGT的比例构成为1:7:2[1]。在三个因素中，「湿度」在暑热指数（WBGT）中占比70%，占主要因素。简单来说，湿度较高的地方，汗水不容易蒸发，降低了身体散热的能力。一项在上海开展的研究表明，WBGT升高不仅可能导致心血管和呼吸系统门诊就诊的人数更高，而且湿热的夜晚可能导致发病风险比白天更高[2]。也就意味着「蒸烤模式」或许比「炙烤模式」更危险。如何确定WBGT数值？日常使用时可以通过WBGT值和气温、相对湿度的关系图来简单的估算WBGT。绿瘦运动顾问建议：“当WBGT＞28℃时，最好不要外出进行剧烈的户外运动。”以下是不同WBGT环境的运动指南，户外运动前记得看看[3]：高温户外运动需注意如果高温天气还是要坚持运动，根据中国疾病预防控制中心发布的《公众高温中暑预防与紧急处理指南》，请牢记以下2点：1、一定要补水在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。2、注意补充盐分和电解质运动大量出汗，会导致体内盐分与电解质的流失，可能会造成诸如四肢无力、耐力下降、体能不足、肌肉僵硬、动作失调的体能下降问题。所以在补水的同时，也要