小暑
小暑金将末
微凉麦正秋
小暑是二十四个节气中的第十一个节气，日期在每年公历的7月6日-7月8日之间，到7月22日或23日结束。此时正值初伏前后，小暑的到来，标志着我国大部分地区进入炎热季节，但小暑并不是一年中最炎热的时间,故农谚又有“小暑不算热，大暑正伏天”的说法。在古代，民间有小暑“食新”的习俗，即在小暑过后尝新米。人们将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，恳请保佑风调雨顺。并将新打的米磨成粉，制成各种美食，与邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿。图片来源于网络
小暑赏花
毛地黄
毛地黄，车前科植物，也是典型的归化植物，故乡远在西欧温带地区。毛地黄为重要的强心药，主治慢性充血性心力衰竭，对心脏性水肿有显著利尿消肿作用。
金银花，又名忍冬，具有清热解毒，疏散风热功效。主治痈肿疔疮，外感风热，温病初起，热毒血痢。
金银花
芍药
芍药，别名别离草。其块根鲜脆多汁，具有镇痉、镇痛、通经作用。对妇女的腹痛、胃痉挛、眩晕、痛风、利尿等病症有效。
小暑养生
1
清淡饮食，营养均衡
小暑天气闷热，会有很多人感到厌食，在小暑季节里，饮食要尽量的以清淡为主。尤其在当下，全球疫情还未结束，最重要的还是注意营养均衡，任何一种营养物质都要适量摄入，为了清淡不沾荤腥只能让人抗高温和疾病的能力下降。夏季炎热，很多人胃口出现不适，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，有的发生胃肠道疾患。因此，炎热夏季饮食必须采取相应的对策，饮食应清淡而富有营养，以清补、健脾、祛暑化湿为原则。图片来源于网络小暑推荐菜——蜜汁藕
图片来源于网络
莲藕4节，糯米克，冰糖和红糖各克。
鲜藕去皮洗净、糯米洗净不需泡，用筷子往孔里填满糯米，用牙签将盖固定。将冰糖红糖莲藕放入锅内以小火煨烂，最后大火收汁成糖浆即可。将莲藕取出放凉后，切片淋上蜜汁即可。
早、晚皆可，不宜过多食用。
安神助眠、清热养血。可治血虚失眠，适合夏天食用。
脾胃虚寒者、高血糖、糖尿病患者不宜过多食用。
民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。
2
平心静气以养心
时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏。”喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。图片来源于网络3
起居有常，适当运动
小暑晨练不宜过早，以免影响睡眠。夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度，尽量选择瑜伽、健走、太极拳等强度较低的运动。合理安排运动，提高机体免疫力，远离病毒！图片来源于网络另外，盛夏最易发生的就是中暑。中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差，体热来不及向外发散所致，因此平时要注意多喝水，尽量减少外出。
4
热水泡脚祛湿邪
进入小暑后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了。其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。小暑阳气较盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。图片来源于网络如今国内疫情虽然得到了有效控制，但还是存在着感染的风险，多泡脚有助于提高自身免疫力，抗击新冠病毒。希望大家在小暑节气里多多泡脚、健康饮食、合理运动，一起打赢疫情阻击战！编辑：山苍、半夏图源：网络往期精彩
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