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这两天的温度也是越发的高了，大师兄恨不得天天待在有空调的屋子里不出门。
面对这持续飙高的温度，知道一些防暑小常识也是很有必要的。
运动性中暑
运动性中暑是近年来提出的运动性疾病之一，指肌肉运动时产生的热超过了身体散发的热而造成的体内过热状态，多见于战士、体育锻炼者、马拉松跑者等。
首先来说一下中暑，中暑是高温环境下，人体产生的严重不良反应。正常人的体温由大脑皮层、间脑、延髓及视丘脑下部的体温调节中枢管理。人体产生的热通过传导、辐射、对流和蒸发而散失，从而维持适当的体温。
当外界温度过高，长时间日晒、湿热或空气不流通的高温环境等阻碍了散热时，就会发生中暑。
运动性中暑直肠温可达40℃~42℃，常在高温、高湿和通风不良的环境中进行运动时发生。比如气温在26℃时，如果湿度在40%就是比较安全的，湿度到60%就要值得警惕了，湿度到80%就有危险了。有汗排不出来，最容易中暑。
除了温度和湿度外，热辐射也是很重要的原因。夏天如果在户外运动，阳光直射在头顶，加上地面反射的滚滚热浪，也会容易中暑。
中暑表现
先兆中暑症状主要的表现：高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、眼花、耳鸣、恶心、心悸、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状；体温正常或略有升高；及时将病人转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
轻症中暑症状表现为：体温往往在38℃以上；除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。轻症中暑如处理及时，常可在数小时内恢复。
重症中暑包括热射病、热痉挛和热衰竭三型，相当危险，死亡概率高达30%。
中暑的危害性主要表现为当体温过高时，对细胞产生毒素性作用，引发广泛性器官功能障碍，水电解质失调等后果。
此外，肥胖、饮酒、年老体弱、饥饿、疲劳、失盐、脱水；穿着不透风的衣服、发热、糖尿病等问题，是中暑的重要诱因。
如何预防中暑
1、多喝白水或淡盐水。夏天出汗较多，所以应该及时补充水分，喝水时也不宜会导致盐分的缺失，所以此时应该补充淡盐水，同时也是少量多次的补充，避免出现中暑情况。
不口渴也要补水。夏季运动，不口渴也要补水。每隔15-20分钟，补充-毫升的水即可。有条件的，可以饮用电解质水；
2、避免高温暴晒。夏季炎热季节要安排好锻炼时间，避免在一天中最热的时间进行；
从上午11:00到下午15:00，都差不多是一个高温暴晒的阶段，此时应尽量避免外出，如果不可避免要做好防晒措施，运动时，尽量身着穿浅色衣服、戴遮阳帽、穿速运动服、尽量不要让皮肤暴露在外面，减少中暑情况的发生。
3、避免空调直吹或温度过低。当刚从高温的室外进入屋内时，不要因为热而直接跑到空调底下，或者是室内空调温度调的过低，这种情况都可能会导致头晕等现象发生。
4、保持充足的睡眠。夏季温度高，人体新陈代谢加快，容易有疲惫感，应保持充足良好的睡眠，让自己有一个更好的精神状态。
5、备好防暑药物。像藿香正气水、人丹、十滴水等这些药物是可以准备一些的，当感觉到自己有中暑症状的时候可以进行服用。（在服用时也应仔细阅读好说明书）。
中暑急救措施
1、把中暑者抬至阴凉通风处，解开衣扣、腰带、敞开上衣；
2、在前额和太阳穴处涂一些清凉油、风油精，服用解暑片或藿香正气丸；
3、用凉的湿毛巾放在头部，用温水擦身；
4、可适当补充一些淡盐水和茶水等水分，以防脱水，但不要给予大量冷饮；
5、必要时及时送医。
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